Primero tú: aprender a decir sí a lo que te hace bien
¿Cuántas veces al día dices “sí” cuando en realidad querías decir “no”? Primero tú.
¿Cuántas veces dejas para mañana lo que te gustaría hacer hoy… solo por falta de tiempo para ti?
Lo sé. Entre el trabajo, la casa, la familia, las tareas que no terminan nunca… muchas veces nos dejamos a nosotras mismas para el final de la lista. Pero hay algo que quiero recordarte hoy, algo que a veces se nos olvida:
Estar bien tú es el primer paso para que todo a tu alrededor también lo esté.
Poner nuestras prioridades en orden no significa dejar de cuidar a los demás. Significa aprender a cuidarnos también a nosotras. Porque si tú estás agotada, si no te das un respiro, si no te das tiempo… ¿cómo vas a tener energía para todo lo demás?
Y aquí entra algo muy importante: aprender a decir no.
Decir que no a planes que no te apetecen. A compromisos que te roban energía. A hacer cosas solo por quedar bien. Primero tú.
Y también: aprender a decir sí.
Sí a una tarde para ti. Sí a retomar ese hobby que tanto disfrutas. Sí a cuidarte, a mimarte, a darte espacio sin sentir culpa.
No tienes que hacerlo todo. No tienes que llegar a todo.
Lo que sí tienes que hacer es ponerte en primer lugar. Y no, eso no es egoísmo. Es amor propio.
Tú mereces tiempo para ti.
Mereces sentirte bien.
Mereces disfrutar, reír, descansar y hacer cosas que te llenen.
Así que hoy, quiero invitarte a esto:
Haz una lista. No de tareas. Una lista de cosas que te hacen sentir bien.
Y empieza, poco a poco, a decir más sí a ellas… y más no a todo lo que te aleje de tu bienestar.
Porque tú también eres prioridad.
Y cuando tú estás bien, todo fluye mejor.
Cuéntame si lo haces https://www.yoga-facial.es/contacto/
Con cariño, tu entrenadora facial, Nieves.
Renueva tu piel en primavera: limpieza profunda y detox facial natural.
La primavera es la estación perfecta para hacer un reset: en nuestro hogar, en nuestra energía… ¡y también en nuestra piel! Hazte en casa un detox facial
Después del invierno, donde el frío, el viento y la calefacción pueden dejar la piel apagada y con impurezas acumuladas, es el momento ideal para regalarle un ritual de limpieza profunda y detox facial.
Como esteticista natural, siempre recomiendo tratamientos respetuosos con la piel, que la acompañen en sus ciclos naturales y que la ayuden a renovarse y brillar
¿Por qué es tan importante una limpieza profunda en esta época?
- El invierno tiende a ralentizar la regeneración celular.
- Se acumulan toxinas, células muertas y exceso de sebo.
- La piel necesita prepararse para recibir más sol, calor y exposición al exterior.
Una limpieza profunda ayuda a:
-Mejorar la oxigenación y el tono de la piel.
-Desobstruir poros y prevenir imperfecciones.
-Favorecer la absorción de activos naturales.
-Recuperar la luminosidad perdida.
Hazte en casa un detox facial.
¿Cómo podemos hacer una sesión detox y rutina para cuidar la piel desde casa?
Ritual detox facial natural paso a paso
1. Limpieza consciente con limpiador
Comienza con un gel o leche vegetal (rosas, cítricos, botánico) y realiza un suave masaje para disolver maquillaje, protector solar o grasa acumulada. Retira con una muselina o toalla tibia.
2. Aplicación del tónico:
Utiliza un tónico facial natural para retirar restos y dejar la piel fresca. Evita productos agresivos.
3. Exfoliación suave (1 vez por semana)
Elige un exfoliante natural de grano fino o realiza uno casero con avena y miel. Masajea con movimientos circulares y mucho mimo.
4. Mascarilla detoxificante (1 vez por semana) Aplica una mascarilla botánica detox bio. Deja actuar unos 10-15 minutos.
5. Opcional, hidrolato
Aplica tónico facial a base de hidrolato de Rosa Damascena, aceites esenciales antiedad con probióticos, vitamina C y aminoácidos, cien por cien natural formulado para la piel seca, frágil, fina, delicada o reactiva.
6. Hidratación profunda y regeneradora
Aplica tu aceite facial o crema natural favorita con un automasaje relajante para estimular la circulación y cerrar tu ritual con un momento de autocuidado.
Hazte en casa un detox facial.
Si te lo ves un mundo y no sabes cómo empezar, te ayudo con lo básico y necesario para tu piel.
Escríbeme aquí https://www.yoga-facial.es/contacto/ para pedir una cita y te ayudo con tu ritual de belleza.
Tu entrenadora facial, Nieves de Luna.
🌿 5 formas fáciles de liberar el estrés facial desde casa ✨
Hay días en los que llegamos a casa y lo único que queremos es tirarnos en el sofá y olvidarnos del mundo. Pero antes de rendirte al cansancio, prueba alguna de estas técnicas sencillas para relajar tu rostro y recargar energías. ¡Tu piel y tu expresión te lo agradecerán!
5 formas fáciles de liberar el estrés facial desde casa:
1️⃣ El bostezo exagerado 😮
Sí, como lo lees. Abre bien la boca, bosteza a lo grande, saca un poquito la lengua y estírate como si acabaras de despertar. Este gesto ayuda a relajar la mandíbula y soltar la tensión acumulada en la cara. Hazlo 3 veces seguidas y verás qué alivio.
2️⃣ Respira profundo y suelta 💨
Inhala por la nariz contando hasta 4, retenlo un par de segundos y suelta el aire lentamente por la boca en 6 tiempos. Mientras exhalas, imagina que con cada soplido dejas ir el cansancio del día. Puedes hacer esto con los ojos cerrados y con música relajante.
3️⃣ Mueve la cara como un dibujo animado 🤪
Haz muecas, infla los mofletes, estira la boca de lado a lado, sube y baja las cejas como si estuvieras sorprendida… ¡Diviértete! Estos movimientos activan la circulación y liberan la rigidez que muchas veces se nos queda marcada en la cara después de tantas horas de trabajo.
4️⃣ Masaje + cremita = el combo perfecto 💆♀️
Aprovecha el momento de tu rutina de cuidado facial para mimarte un poco más. Aplica tu crema con movimientos circulares, deslizando los dedos de abajo hacia arriba. No olvides la zona de la mandíbula y el cuello. Si tienes aceite o sérum, frota unas gotas entre las manos y presiona suavemente sobre el rostro para relajar aún más la piel.
5️⃣ El truco del agua fresquita 🚿
Si sientes la cara hinchada o cargada, ponte un paño frío o hazte un suave masaje con las yemas de los dedos mojadas en agua fría. Esto ayuda a desinflamar, activar la circulación y darte un mini «reset» instantáneo.
💖 Recuerda: tu cara refleja cómo te sientes. Cuídala, mímala y, sobre todo, date permiso para descansar y desconectar.
Si necesitas más consejos o quieres que te ayude a personalizar tu rutina, aquí estoy para ti.
Puedes escribirme aquí https://www.yoga-facial.es/contacto/ si quieres contactarme.
Tu entrenadora facial, Nieves. 🌸✨
Aprende maderoterapia facial. ¡Hola a todas! Os presento mi nuevo taller, online en directo.
¿Aburrida de masajearte con las manos, rodillo de cuarzo y gua sha?
Aprende maderoterapia facial y, además, háztelo tú misma en casa.
¿POR QUÉ LO HAGO?
En primer lugar, contaros que esta idea surge desde que me habéis visto en los estados de WhatsApp o Instagram los vídeos de cómo hago los tratamientos en cabina.
A partir de que una de ellas me dijo: «¿Por qué no me enseñas, yo no vivo en Valencia y no puedo tumbarme en tu camilla?», como resultado… me puse manos a la obra.
¡Dicho y hecho! ¡Pedido y resuelto, mejor dicho!
¡OS CUENTO!
Estoy preparando esta sesión con mucho cariño para todas vosotras. Me encargaré de que aprendáis a usar las maderas y la que quiera, podrá combinarlas con los ejercicios de gimnasia facial.
♥ Marisa, es la profesional que me vendió las maderas con las que realizo los tratamientos faciales. Ella os ha preparado un pack con los cuatro instrumentos más importantes y que yo más utilizo.
Ha dejado el pack en un precio muy generoso, 40 € (precio del envío no incluido)
Desde aquí aprovecho para darle las gracias por su amabilidad conmigo y con vosotras. El material es realmente bueno.
Se le compra directamente a ella y os lo envía a casa.
♥ Y conmigo haréis la sesión para aprender a usarlos, su precio es 25 €.
Es decir, el curso completo con el material y la clase práctica cuesta 65€
¿TE APETECE?
Por lo tanto, si te apetece hacer esta sesión, me puedes escribir por aquí https://www.yoga-facial.es/contacto/ o a mi número de siempre, 641 96 04 85
Os dejo aquí los beneficios de practicar maderoterapia facial y abajo veréis una foto del pack de maderas faciales.
¿NECESITAS…?
♥ Llegar a casa y liberar estrés
♥ Ayuda para verte una piel más firme
♥ Activar el sistema circulatorio y linfático
♥ Verte más luminosidad del rostro
Como siempre un placer, tu entrenadora facial, Nieves de Luna.
El inicio de un nuevo año es la oportunidad perfecta para reflexionar y establecer metas que nos acerquen a la mejor versión de nosotras mismas. 🌱Pero… ¿Cómo cumplir tus propósitos?
✨ Cumple tus propósitos de Año Nuevo: pequeños pasos, grandes logros ✨
Pero… ¿Cómo cumplir tus propósitos?
Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a mantener el rumbo y cumplir con tus objetivos, ya sea cuidar mejor de tu piel, relajarte más o dedicarte más tiempo a ti misma:
1️⃣ Establece metas realistas: Empieza con pequeños cambios que puedas mantener en el tiempo. Por ejemplo, incluye una rutina básica de cuidado facial de solo 5 minutos al día.
2️⃣ Haz un plan: Divide tu objetivo en pasos concretos. Si quieres aprender a cuidar tu rostro de manera natural, ¿por qué no empezar con un taller de automasajes faciales? 💆♀️
3️⃣ Crea hábitos diarios: La clave está en la repetición. Cada pequeño gesto cuenta, ya sea dedicar unos minutos al yoga facial o simplemente hidratar tu piel después de ducharte.
4️⃣ Regálate momentos de bienestar: Prioriza actividades que te hagan sentir bien y te conecten contigo misma. Un masaje lifting japonés o una sesión de maderoterapia facial puede ser el impulso que necesitas para seguir cuidándote. ✨
5️⃣ Celebra tus logros: Reconoce cada paso que das hacia tus metas. ¡Disfruta del camino y de cómo tu constancia transforma tu vida!
Este año, te invito a priorizarte y regalarte tiempo de calidad. Si tu propósito está relacionado con el cuidado personal, recuerda que estoy aquí para ayudarte con talleres, tratamientos en cabina y consejos para mantener tu piel radiante y saludable. 💖
Puedes escribirme aquí https://www.yoga-facial.es/contacto/ para cualquier consulta. Estaré encantada de ayudarte.
¿Lista para empezar? ¡Reserva tu plaza en mi próximo taller o agenda tu tratamiento favorito! 💌
Tu entrenadora facial, Nieves.
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Calma de Luna
Soy Nieves de Luna, esteticista y apasionada de la cosmética y los tratamientos de piel.
Te lo enseño todo sobre el Yoga Facial en mis cursos y talleres. ¡Apúntate!
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