Comenzar a meditar
La meditación es una práctica simple y efectiva que puede tener muchos beneficios para la salud mental y emocional. A continuación, te presento algunos pasos que te pueden ayudar a comenzar a meditar:
Encuentra un lugar tranquilo: Encuentra un lugar en tu casa o en tu oficina donde puedas meditar sin distracciones. Idealmente, este lugar debería estar libre de ruido y de interrupciones.
Elige un momento del día: Elige un momento del día en el que puedas meditar sin interrupciones. Puede ser por la mañana, después de despertar, o por la noche, antes de irte a dormir. También puedes meditar durante el día, si tienes tiempo libre.
Siéntate cómodamente: Siéntate en una silla o en un cojín en el suelo. Mantén la espalda recta y los hombros relajados. Puedes cruzar las piernas o simplemente mantener los pies apoyados en el suelo.
Concéntrate en tu respiración: Concéntrate en tu respiración y en cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. No trates de controlar tu respiración, simplemente observa cómo fluye naturalmente.
No te preocupes por los pensamientos: Cuando empieces a meditar, es normal que tu mente se llene de pensamientos. No te preocupes por ellos, simplemente obsérvalos y déjalos ir. Regresa tu atención a tu respiración.
Comienza con sesiones cortas: Si eres nuevo en la meditación, comienza con sesiones cortas de 5 a 10 minutos. Con el tiempo, puedes ir aumentando la duración de tus sesiones.
Practica regularmente: La meditación es una práctica que requiere tiempo y compromiso. Trata de meditar todos los días, aunque sea por unos pocos minutos. Con la práctica, verás que te resultará más fácil concentrarte y mantener la calma.
Recuerda que la meditación es una práctica personal y que no hay una manera «correcta» o «incorrecta» de hacerlo. Lo más importante es encontrar un enfoque que te funcione a ti y que te permita disfrutar de los beneficios de la meditación. ¡Buena suerte!
Si te apetece, puedes escribirme para contar cómo meditas tú o si has empezado a meditar y te gusta aquí https://www.yoga-facial.es/contacto/ ¡Nos vemos pronto!
Tu entrenadora facial, Nieves.
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¿Consigues relajar tu rostro? ¡Acupresión facial!
¿Consigues relajar tu rostro? ¡Acupresión facial! Es una técnica que consiste en presionar unos puntos de tu rostro para relajar los músculos faciales, aliviar tensiones ¡y sentirte más joven!.
La acupresión facial es una técnica china, con la ayuda de nuestros dedos podemos practicarla y aprovecharnos de sus beneficios.
Cada punto de tu cara tiene un sentido espiritual y físico y cuando tocas tu rostro conectas directamente con tu esencia espiritual, por eso muchas personas la practican junto a la meditación, los masajes o cualquier momento de relajación, de esta manera potenciaremos las dos prácticas al unirlas.
¿Consigues relajar tu rostro? ¡Acupresión facial!
Es una técnica que utiliza los puntos de acupuntura del rostro para relajar y liberar tensiones. Si practicas con regularidad la acupresión facial, puedes aliviar el estrés y las emociones dolorosas.
Cuando estás emocionalmente equilibrada, tu piel luce brillante con el resplandor del bienestar. Es por esto que la acupresión facial nos puede ayudar a conciliar mejor el sueño, a relajarnos en momentos de estrés y tensión, a mejorar nuestra piel y a eliminar los dolores que causan tensiones en el rostro, por ejemplo en la mandíbula, cuello o frente.
Cuidarnos es símbolo de una buena autoestima, de querernos tal y como somos, ayudándonos en todo aquello que vamos necesitando, no sólo a nivel físico, también en el plano emocional y mental.
¿Consigues relajar tu rostro? ¡Acupresión facial!.
Además, la acupresión facial es el complemento perfecto a los masajes y gimnasia facial. Podrás introducirlo en tu entrenamiento facial ya que junto con las demás técnicas, liberamos esa tensión tan desagradable.
No necesitas ningún cosmético para practicarla, solamente tus manos y si te apetece, tu música relajante preferida.
Seguramente habrás aprendido conmigo la acupresión facial, o todavía no. En cualquier caso puedes contactarme si quieres retomar o aprender esta maravillosa práctica aquí (poner enlace a web)
Un placer como siempre. Tu entrenadora facial, Nieves.
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