Los 3 errores en Yoga facial
Hola a todas, hoy vamos a ver los 3 errores en Yoga facial. Los más comunes y sobre los que mucha gente me pregunta.
¿Vamos allá!
- No aplicarse aceite o crema facial antes de empezar con los ejercicios de gimnasia facial.
- No realizar los masajes diarios.
- Entrenar menos de 4 días a la semana
NO APLICAR ACEITE FACIAL ANTES DE LOS EJERCICIOS:
Ayudamos así a la piel a deslizar mejor y la humedecemos para poder practicar los ejercicios sin perjudicarla. Al hacer muchas muecas, tener la piel bien hidratada nos permite entrenar con la piel bien preparada.
Algunas personas prefieren usar crema, otras aceite, depende del gusto y de la necesidad de cada piel. A mi personalmente me gustan mucho los aceites faciales, naturales y a ser posible con acabado en seco para no terminar con la sensación de «piel aceitosa» pero también tengo cremas en casa, me gusta alternar.
Si tienes dudas sobre qué o cómo usarlas, puedes preguntarme y hablamos sobre tu tipo de piel y tus necesidades. Recuerda que soy tu entrenadora facial y no importa si has terminado ya el curso, estoy aquí para ayudarte.
NO REALIZAR LOS MASAJES DIARIOS:
El momento ideal para realizarlos puede ser justo antes o después del entrenamiento facial. También puedes probar a hacerlos por la noche, antes de dormir para acosarte bien relajada. Tú sabes mejor que nadie si el mejor momento es la mañana, la tarde o la noche pero es muy necesario para tu piel que inviertas 3 minutos en ellos a diario.
Con los vídeos que te mandé tienes material suficiente pero si por cualquier motivo los has perdido y los necesitas de nuevo, pídemelos sin problemas.
Recuerda que los masajes son ligeros, la presión no es fuerte, tú marcarás el ritmo. Es importante que sientas calma y relax con ellos a la vez que estimulas la circulación sanguínea, el colágeno y la elastina.
ENTRENAR MENOS DE 4 DÍAS A LA SEMANA:
Para tener un hábito los expertos recomiendan practicar la rutina durante 21 días.
Yo conseguí coger la rutina de entrenar mi rostro cada día haciéndolo a la misma hora o al menos intentando que no se fuera mucho de hora. De esta manera fue más sencillo habituarse. A mi no me viene bien dejarlo para los últimos minutos del día, corro el peligro de estar muy cansada y no hacerlo.
Después de llevar pocas semanas practicando, con reservarme 15 minutos para hacer los ejercicios faciales, era suficiente. Me hice una chuleta para no sacar los apuntes y los empecé a hacer sin mirarme al espejo cuando los tenía ya interiorizados.
Hacerme fotos una vez al mes, me ayudó mucho a seguir motivada. Ver los cambios en mi rostro me hizo no querer dejar de entrenar.
Si te cuesta coger el hábito y necesitas un apoyo, puedes escribirme o llamarme y te ayudo a retomar con la rutina de yoga facial, estoy aquí para ayudarte. Es normal que te sientas identificada con algunos de los 3 errores en Yoga facial, no te desanimes si es así.
Si te apetece visitar mis redes sociales, puedes hacerlo en Instagram @yogafacialcalmadeluna y Facebook @yogafacialcalmadeluna
Un placer como siempre, te deseo unas felices vacaciones, si las tienes y un maravilloso verano.
Con cariño, tu entrenadora facial, Nieves.
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Pon a raya la papada
La papada es una de las zonas que más suelen preocupar con el paso de los años. Pon a raya la papada.
Es una parte del rostro en la que la gravedad juega malas pasadas y también el no saber en qué dirección masajear o qué tipos de masajes hacer, puede perjudicar más que ayudar.
Al cuello y la papada hay que hay que incluirlos en los cuidados faciales diarios:
- Desmaquillar la piel
- Exfoliar una vez por semana
- Aplicar crema o aceite a diario (con las manos o con el rodillo y gus sha)
- Aprovechar el momento de aplicar el cosmético para masajear
- Ejercicio gimnasia facial
¿Cómo lo haremos? Lo verás en el vídeo que he preparado.
En un par de minutos verás y recordarás cómo tratar cuello y papada. ¡Pon a raya la papada!
No olvides que puedes contar conmigo para lo que necesites, cualquier duda o pregunta, aquí me tienes.
Tu entrandora facial, Nieves de Luna.
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¿Consigues hacer tu rutina facial?
Buenas tardes, hoy tenemos un tema importante entre manos, ¿consigues hacer tu rutina facial?
El día suele ser frenético, el trabajo, familia, deporte, la casa… tenemos numerosas tareas diarias, no organizarnos bien pueden superarnos.
Cada una tiene un caso diferente pero en lo que coincidimos todas es, en que nos gustaría sacar más tiempo para dedicarlo a nosotras mismas. Practicar nuestra actividad favorita, tomar un café con amigas, leer o cuidarnos y mimarnos como merecemos.
Si esto último lo estás consiguiendo, ¡FELICIDADES!. Si no es así, quiero ayudarte.
Seguramente sabes el orden de cómo hacerlo, tienes tu programa de yoga facial y sabes los pasos para el cuidado de la piel pero te falta encontrar el momento para hacerlo. ¿Consigues hacer tu rutina facial?
Te voy a contar qué hago yo para conseguirlo:
- Intento hacer mi rutina de ejercicios faciales siempre a la misma hora y en el mismo lugar.
- Me resulta más sencillo hacerlo a continuación de otro aseo personal (ducha, limpieza facial, limpieza dental..)
- Me obligo al menos a hacerlo 4 o 5 días por semana pero si alguna semana no lo consigo, no me fustigo ni me siento mal, lo acepto.
- Trato de darme masajes a diario, aprovecho el momento de aplicarme mi aceite facial para hacerlos. Si algún día no hago todos los masajes, no pasa nada, hago los que puedo.
- No me acuesto con maquillaje o restos de polución en la piel. Para que no me de pereza limpiarme la piel, lo hago al llegar a casa, no espero al momento de dormir.
Puede ser que te cueste sacar los apuntes o poner los vídeos. Puede ser que tardemos unos días en memorizar los ejercicios.
Mientras tanto te voy a dar tres ideas:
- Hazte una chuleta pequeña, a tu manera, con tus palabras que te ayude a recordar qué ejercicio sigue al anterior y cuántas repeticiones hay que hacerlo.
- También puedes reservarte unos minutos para memorizarlos y así ahorrar tiempo todos los días en tu entrenamiento. Confío que será muy fácil de memorizar para ti.
- Y tengo que reconocerte que además de hacer todo esto, he utilizado alarmas en el móvil para llegar al punto en el que estoy, hacer el entrenamiento completo en 12 minutos.
Otra idea que puedo ofrecerte es, si tienes un poco de tiempo libre por la mañana y otro poco por la tarde/noche, puedes hacer la mitad del entrenamiento por la mañana y la otra al final del día. Siempre completando el entrenamiento en el día y realizando el calentamiento las dos veces.
Si te apetece hablar conmigo de esto o quieres que te ayude a iniciar de nuevo la práctica de Yoga facial, no olvides que estoy aquí para ayudarte.
Tu entrenadora facial, Nieves de Luna.
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Acupresión facial
La acupresión facial es implementada para hallar la sensación de relajación y el bienestar de quien lo practica, mediante una técnica en la cual se ejerce presión sobre una zona del cuerpo, utilizando los dedos, los pulgares, las palmas y los codos.
Su historia se origina en el año 2500 A.C. en China y desde entonces ha formado parte de la medicina tradicional, aunque cada vez es más practicada en los estándares occidentales.
Vamos a centrarnos en la acupresión facial, cuyo objetivo es relajar el rostro. Al final os muestro un vídeo práctico.
Se comienza realizando un masaje facial estimulando los meridianos pertinentes, con el objetivo de solventar la situación de salud y, a su vez, logrando cambios estéticos, por ejemplo:
- Favorecer la circulación de energía.
- Aliviar la tensión facial.
- Obtener brillo en la piel.
- Ayudar a tonificar la piel.
- Mejorar el acné y las líneas de expresión.
Pautas para realizar la acupresión facial:
- Reserva 10 minutos para hacer la acupresión facial.
- Al principio comienza con 1 o 2 puntos para tratar por día y así poder familiarizarte.
- Respira profundamente y concentra toda tu atención en la presión que estás realizando en cada zona.
- No te preocupes si al principio no tienes los dedos en el lugar exacto, debes tenerlos lo más cerca posible del punto que te señalo y empezar a estimular el flujo en esa zona, poco a poco verás que tus dedos de manera instintiva terminan exactamente en el punto.
- Para presionar las zonas puedes usar sólo el dedo índice o la yema de varios dedos.
- Procura no estirar ni tensar la piel cuando trabajes los puntos.
- Toca de manera simultánea cada uno de los lados de la cara, ejerciendo una presión suave pero constante durante 10 segundos.
- Puedes hacer 10 pequeños círculos mientras presionas el punto en dirección a las agujas del reloj, esto ayudará a liberar la energía estancada.
Si necesitas saber un poquito más, no dudéis en preguntarme.
Un abrazo, tu entrenadora de belleza,
Nieves
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¿Usas mascarilla facial?
En tu rutina facial, ¿usas mascarilla facial?
Con mis cuidados faciales soy bastante práctica, no uso mucha cosmética, tengo lo que verdaderamente necesito.
Normalmente incluyo en mi rutina de cuidados faciales una mascarilla a la semana.
Hoy te voy a mostrar los tres tipos de mascarilla que tengo:
MASCARILLA DE ARCILLA BLANCA, me gusta porque es fácil de aplicar.
- La preparo en un bol añadiendo una cuchara pequeña de arcilla y un poco de agua tibia. La mezclo bien y la aplico con un pincel facial.
- Sus propiedades son: anti edad, reafirmante e hidratante. Aporta mucha luminosidad a la piel, me noto un efecto clarificante. La retiro pasados 10 minutos con un poco de agua tibia y un algodón.
- Tiempo de exposición: 10 minutos.
MASCARILLA HIDRATANTE, su textura en crema es muy agradable.
- Se aplica y retira muy fácilmente. La piel queda muy suave.
- Su propiedad principal es: hidratante.
- Tiempo de exposición: 10 minutos.
MASCARILLA VELO, contiene ácido hialurónico.
- La aplico sobre todo el rostro intentando no dejar ninguna arruga, dejándola bien pegada a la piel.
- Su propiedad principal: suavizar las líneas de expresión.
- Tiempo de exposición: 10 minutos.
¿Usas mascarilla facial? La mascarilla es el complemento perfecto a unos cuidados diarios básicos. Es un producto que, junto al exfoliante, se usa solo una vez por semana y depende de tu tipo de piel, puedes usar una u otra.
Siempre que puedo, reservo 15 minutos del domingo para exfoliar el rostro y aplicar la mascarilla. Es mi ritual y tiempo que aprovecho para dedicarme un rato de mimos y cuidados conmigo misma.
Las que habéis hecho el curso de yoga facial, sabéis que reservo 10 minutos del domingo para hacer la acupresión facial, pues bien, intento hacerla antes de aplicar la mascarilla.
Imaginad cómo me quedo de relajada…
Espero que os haya ayudado con las mascarillas faciales, es una pregunta que me hacéis mucho y se merecía un artículo de blog.
Os dejo el vídeo para que comprobéis las mascarillas y cómo las aplico.
Un placer como siempre, un abrazo fuerte,
Nieves, tu entrenadora facial.
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Maquillaje de día
Te ayudo con unos pasos y con un vídeo corto para saber qué productos y pasos debes realizar para maquillarte de forma natural y elegante un día cualquiera.
Lo que vamos a resaltar será nuestra mirada y los pómulos. Por otro lado, daremos color a nuestro labio y un color uniforme a la piel del rostro. Y con esto será suficiente para completar un maquillaje de día.
Te voy a contar qué hago yo para maquillarme una mañana de trabajo o quedada social:
♦ Delineo el ojo por arriba con un pincel fino y una sombra negra. Me resulta más natural la sombra que el lápiz pero es cierto que si utilizas un buen lápiz de ojos, sí dará un efecto natural .
♦ Delineo la raya de abajo. No lo hago por dentro del párpado, no acostumbro a maquillar la raya por dentro, por salud de mi ojo. La raya la empiezo a mitad de camino y la alargo un poquito en el rabillo del ojo, pero poco, lo justo para alargar el ojo, de la misma manera que lo hago en la raya superior.
Puedes usar color marrón o algún color oscuro que te guste, no necesariamente debe ser negra la raya.
♦ Aplico la base de maquillaje por todo el rostro, no vamos a utilizar tonos diferentes a nuestro tono de piel para evitar mucho contraste con el cuello y resto del cuerpo.
La base de maquillaje la vamos a usar para cubrir imperfecciones, no para subir el tono de piel, para eso podemos aplicar polvos bronceadores encima del maquillaje, con cuidado de no pasarse, en su justa medida.
♦ Resalto el pómulo con el colorete, dando volumen al rostro. Es uno de los productos estrella en un maquillaje para dar vida, alegría y luz al rostro.
♦ Doy color a mi labio, lo hago con un color clarito por ser de día pero eres atrevida, puedes aplicar un color vivo e intenso si tú te sientes cómoda.
Lo que nos aporta el maquillaje de día es un aspecto natural a la cara, un aspecto sano, con dulzura. Intentar sentirte más guapa y siempre sintiéndote tú misma y muy cómoda.
Habrá muchas personas que en su día a día se apliquen también máscara de pestañas, cubre ojeras o iluminadores. Está genial pero si no eres de maquillarte habitualmente y no estás tan acostumbrada, te recomiendo empezar por estos 5 pasos y si sientes la necesidad, ir ampliando poco a poco.
Los productos te los recomiendo de buena calidad, en la medida de lo posible naturales, piensa que la piel es un órgano de nuestro organismo y debemos cuidarla y mimarla lo que más podamos, va a ser nuestra piel para toda la vida ♥
Estaré encantada de escucharos con vuestras experiencias, tanto las que no os maquilláis habitualmente como las que sí. Y si necesitas algún asesoramiento, tienes dudas de si lo estás haciendo bien o tienes cualquier pregunta sobre automaquillaje, no dudes en preguntarme.
Un placer como siempre, tu entrenadora facial, Nieves.
¿Qué es una entrenadora facial?
¿Has oído hablar sobre el entrenamiento facial, la tonificación muscular del rostro o Yoga facial? ¿Sabes qué es una entrenadora facial?
Tengo novedades y un formato nuevo de entrenamiento que te puede interesar.
¿TE PASA QUE ENTRENAR SOLA TE ABURRE O SE TE OLVIDA?
Lo sé, puede que seas de las personas que no consigue hacer su rutina de ejercicios y masajes sola. Y en el fondo quieres, pero ¿te invade la pereza o la procrastinación?
¡NO TE PREOCUPES!
He pensado la manera para que entrenemos juntas y sigas aprendiendo cada día un poco más sobre todo lo que tú necesitas.
He creado unos bonos de entrenamiento y unos programas mensuales para acompañarte, enseñarte, corregirte, guiarte y ayudarte a evitar la flacidez muscular, a recuperar el brillo y la firmeza en la piel pero sobre todo, para enseñarte a cuidar tu rostro, tú misma, algo que es muy importante.
Muchas de vosotras habéis hecho el curso y habéis aprendido la rutina facial. La mayoría lo practicáis solas en casa pero también algunas me habéis contado que solas no os apetece practicarlo.
Por eso, he pensado en ofrecer el entrenamiento facial mensual, en el que nos vemos todas las semanas, una o dos veces, para ayudarte y acompañarte. Así te ayudaré a coger el hábito diario.
Seguiré también con el curso de tres sesiones para aprender Yoga facial pero incluyo esta modalidad de acompañamiento para quien lo prefiera.
Si te apetece entrenar semanalmente y participar en mi nuevo modelo de entrenamiento, estaré encantada de ayudarte. Solo tienes que ponerte en contacto conmigo, rellenando el formulario, aquí en la web en el apartado de, «Contacto». O si lo prefieres puedes contactar conmigo en redes sociales, en info@yoga-facial.es o en el 641 96 04 85.
Te explicaré todas las opciones sin ningún tipo de compromiso.
Un placer como siempre,
Tu entrenadora facial, Nieves de Luna.
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¿Cómo te proteges del sol?
Estamos deseando que llegue el buen tiempo, los días soleados, tiempo de quitarse las chaquetas y disfrutar de esos rayitos de sol que nos dan tanta vida. ¿Cómo te proteges del sol?
Es tiempo de fallas, como decimos en Valencia.
Desde ya es cuando no debemos descuidar nuestra piel y protegerla de los daños solares para evitar las temidas manchas en la piel y desde luego, enfermedades y patologías.
El factor de protección solar (SPF) de un protector solar solo es completamente eficaz durante dos horas después de ser puesto. Los expertos recomiendan llevar consigo un bote de SPF 30 a SPF 50.
¿Cómo te proteges del sol? Te voy a dar algunos tipos para incluir hábitos en el día a día.
TIPS EXPOSICIÓN SOLAR:
♦ Antes de salir a la calle nos aplicamos la protección solar mínimo 15 minutos antes.
♦ El orden de aplicación es, siempre la protección solar lo último. Si nos queremos aplicar cualquier crema facial, lo hacemos antes de la protección solar.
♦ Si vamos a salir de casa maquilladas, aplicamos el maquillaje a continuación del protector solar.
♦ Es muy cómodo usar maquillajes que ya contengan la SPF o usar protectores con color, los hay muchos y de varios tonos.
♦ Ya no es un problema que los protectores sean densos y grasos, los hay que nos dejan la piel mate, sin brillo. Para muchos, es desagradable ir esa sensación aceitosa por la calle.
♦ Para exposición solar larga, en playa o monte, se aconseja usar además, un sombrero que tape completamente la cara. ¡Hay chulísimos!
El sol tiene muchos beneficios para nuestro organismo pero una buena protección solar hará que disfrutemos de todos esos beneficios sin poner en riesgo nuestra piel.
Si crees que puedes tener algún problema o tienes algún síntoma que te preocupe en la piel, es necesario que visites a tu dermatólogo y te haga un chequeo.
TIPS AL LLEGAR A CASA:
♦ Tan importante es aplicar la protección solar como retirarla. Al llegar a casa, límpiate el rostro.
♦ A continuación, aplícate tu crema o aceite facial.
♦ Ayúdate de unos ligeros masajes faciales para relajar y mimar tu piel al llegar a casa.
Vamos a disfrutar del buen tiempo que nos regala la vida, un abrazo y aquí me tienes para cuando me necesites,
Nieves, tu entrenadora facial.
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Clases de yoga facial al aire libre
Empiezan ya los días soleados y con ellos las ganas de hacer actividades al aire libre. Clases de yoga facial al aire libre es una modalidad que ya estaba funcionando y ahora está cogiendo fuerza.
Estoy muy contenta de poder organizar talleres de yoga facial al aire libre con tod@s vosotr@s en los que además de aprender, vamos a cargar nuestro cuerpo de energía solar, buen rollo y sonrisas con gente nueva.
Practicaremos los ejercicios de gimnasia facial, masajes faciales, acupresión facial y también usar el rodillo de jade y gua sha. Técnicas que nos van a permitir cuidar nuestra piel y fortalecer la musculatura con un entrenamiento fácil.
Saber cuidarte desde casa no quiere decir que dejes de ir a tu centro de belleza o masajista pero podrás darte los cuidados y mimos necesarios en tu día a día.
Es bueno saber cómo aplicarte la cosmética, en qué dirección vamos a darnos los masajes y cómo podemos ejercitar los músculos faciales para reafirmarlos y devolverles el tono muscular que tenían.
Los horarios para grupos se pueden elegir si el grupo lo formas tú con algunos amigos.
Si no formas grupo, lo quieres hacer tú y unirte con más personas en grupo reducido, dos sábados al mes se organizan grupos en río, Valencia.
Os dejo los horarios para los próximos talleres que serán el 19 y/o 26 de febrero.
HORARIOS:
♦ A las 11h: Ejercicios de gimnasia facial
♦ A las 12,30h: Masajes faciales y piedras jade + acupresión facial
Si no te viene bien hacer las dos partes en el mismo sábado, puedes hacer cada parte en un día distinto.
¿QUÉ NECESITAS?:
♦ Esterilla o toalla
♦ Un poco de aceite o crema facial
♦ Rodillo facial y gua sha
¿QUÉ TE DOY YO?:
♦ Apuntes
♦ Dos vídeos
♦ Agua y frutos secos para almorzar
La práctica de actividades al aire libre nos conecta con la naturaleza, con la gente que nos acompaña y con nosotros mismos, ya que somos capaces de concentrarnos en aprender cosas nuevas a la vez que salimos de casa e interactuamos con los demás.
Si necesitas más información sobre las clases de yoga facial al aire libre no dudes en contactarme. Un abrazo fuerte,
Tu entrenadora facial, Nieves.
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¿Cómo cuidar tu rodillo de Jade y gua sha?
Hola, hoy te voy a contar cómo cuidar tu rodillo de jade y gua sha de jade o de cualquier otra gema.
Es la tendencia por excelencia de este año y seguro que has oído hablar o visto vídeos sobre ellos.
Si tienes que elegir un lugar para comprarlas, asegúrate que tengan su certificado gemológico, a mi me gusta saber que los minerales de los que están hechos son de calidad.
Mis preferidas son el jade verde y el cuarzo rosa pero la morada de amatista también está entre mis preferidas. ¿Y la tuya? ¿Cuál es tu preferida?
Vamos con unos consejos en los que te voy a contar, cómo cuidar tu rodillo de jade y gua sha si el uso es uso propio y en casa:
♦ Asegúrate de que la piedra es de calidad.
♦ Úsalas una vez aplicado el aceite facial.
♦ Limpia con una toalla suave o algodón húmedo la zona que has usado. Retira los restos de aceite pero no uses productos muy agresivos para limpiarla, un jabón muy suave estaría bien.
♦ No es necesario meterlas en el congelador. Si la piedra es buena, su estado natural es frío.
♦ Masajea las zonas dónde quieras provocar una ligera hiperemia en la piel y activar la circulación sanguínea.
♦ Los días de luna llena puedes sacarlas al balcón para cargarlas con la energía de la luna.
♦ Si te apetece limpiarlas y retirarles las energías que han ido absorbiendo, pásales una varita de incienso o de palo santo.
El rodillo y la gua sha son instrumentos milenarios. En los cuidados de belleza Asiáticos son un imprescindible desde hace mucho y por fin ha llegado a nuestras vidas para quedarse.
Darnos masajes con las manos es una maravilla y más maravilla aún es poder incorporar instrumentos nuevos que aporten beneficios y que sus precios se adapten a todo tipo de bolsillos.
Son masajeadores que si los cuidas bien, los tendrás por siempre.
¿Te gustaría incluirlo en tus cuidados faciales? Si te apetece aprenderlo y/o no sabes dónde comprarlos, consúltame y te doy información.
Un placer como siempre,
Tu entrenadora facial, Nieves.
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