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¿Por qué duelen las piernas en verano?

miércoles, 02 agosto 2023 by Calma de Luna
Piernas cansadas

¿Por qué duelen las piernas en verano y la sensación de piernas cansadas?

En verano, es común que las piernas duelan y se sientan cansadas debido a dos factores principales:

  1. El calor: Durante los meses de verano, las altas temperaturas pueden hacer que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que dificulta que la sangre circule eficientemente de vuelta al corazón desde las piernas. Esto puede provocar una acumulación de sangre en las extremidades inferiores, causando hinchazón, pesadez y dolor.
  2. La falta de movimiento: En verano, es posible que pasemos más tiempo sentados o de pie, especialmente si estamos de vacaciones o en momentos de ocio. La falta de movimiento y la posición estática pueden hacer que la sangre se acumule en las piernas, lo que agrava aún más el problema circulatorio.

Para mejorar estos efectos y aliviar la sensación de piernas cansadas, es importante mantenerse hidratado, hacer ejercicio regularmente y elevar las piernas siempre que sea posible para favorecer el retorno venoso.

También puedes utilizar un producto en spray que puede ser de gran ayuda:

Adiós, piernas pesadas. Gracias a la potente sal de magnesio, el FRESH light legs refresca enseguida piernas, tobillos y pies cansados. Ya sea en casa o fuera, después de caminar, estar de pie o sentado mucho tiempo en el trabajo, este spray fresco, dulce y alimonado alivia enseguida las retenciones de agua y aporta más ligereza.

El FRESH Light legs es toda una “maravilla del bienestar”, pues ayuda a rebajar el estrés y reducir el cansancio y la fatiga, lo que a su vez contribuye a una mejor recuperación. La menta y el jengibre aportan frescor inmediato.

Los extractos de castaño de indias, hamamelis, rusco y ciprés apoyan la microcirculación, mejorando la circulación sanguínea. El alga roja reduce hinchazones e irritaciones cutáneas.

Recuerda que, si experimentas problemas de salud persistentes o dolor intenso en las piernas, es esencial consultar a un profesional de la salud para recibir una evaluación y un tratamiento adecuados.

El cuidado preventivo y mantener hábitos saludables es clave para disfrutar del verano sin molestias en las piernas. Yo uso el spray a diario, si lo necesitas solo tienes que decírmelo. ¡Espero que esta información te sea útil!

Un placer como siempre, tu entrenadora facial, Nieves de Luna.

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Hidratada en 6 pasos

jueves, 13 julio 2023 by Calma de Luna
Hidratada en 6 pasos
¡Hola! Vamos a ver algunos consejos generales para mantenerse bien hidratado durante el verano. Hidratada en 6 pasos, aquí tienes unos sencillos pasos para hidratar tu cuerpo, piel y cabello:
  1. Bebe suficiente agua: El agua es esencial para mantener una hidratación adecuada. Asegúrate de beber al menos 8 vasos de agua al día, y aumenta la cantidad si realizas actividades físicas o si el clima es especialmente caluroso.
  2. Consume alimentos hidratantes: Además de beber agua, incorpora en tu dieta alimentos ricos en agua, como frutas y verduras. Sandías, melones, pepinos, naranjas y lechugas son algunos ejemplos de alimentos hidratantes que puedes incluir en tus comidas.
  3. Limita el consumo de cafeína y alcohol: Tanto la cafeína como el alcohol pueden tener un efecto deshidratante en el cuerpo. Trata de reducir su consumo y, si los tomas, compensa bebiendo agua adicional.
  4. Protege tu piel del sol: La exposición prolongada al sol puede deshidratar la piel. Aplica protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (SPF) adecuado para tu tipo de piel y reaplica cada 2 horas o después de nadar o sudar. Además, busca sombra durante las horas de mayor intensidad solar.
  5. Utiliza productos hidratantes para la piel: Utiliza lociones o cremas hidratantes después de bañarte para mantener la humedad de la piel.
  6. Protege tu cabello del sol y el cloro: El sol y el cloro de las piscinas pueden dañar el cabello y hacerlo más propenso a la sequedad. Usa sombreros o pañuelos para protegerlo del sol y enjuágalo bien después de nadar en piscinas para eliminar los residuos de cloro. Además, utiliza acondicionadores y mascarillas hidratantes para mantenerlo saludable.

    Hidratada en 6 pasos, espero haberte ayudado a cuidarte un poquito más en estos meses de calor intenso.

Recuerda que cada persona es diferente y puede tener necesidades de hidratación específicas. Si tienes alguna condición médica o necesidades particulares, te recomendaría consultar con un profesional de la salud para obtener consejos más específicos. ¡Espero que estos consejos te sean útiles y te ayuden a mantener una buena hidratación durante el verano!
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Mi nueva tienda online

jueves, 29 junio 2023 by Calma de Luna
Mi nueva tienda online
¡Hola a todos! Estoy emocionada y llena de ilusión de presentaros mi nueva tienda online, que estará activa a partir de septiembre. En esta tienda, encontraréis una amplia gama de productos para el cuidado facial, herramientas de belleza y estética, ¡todo lo necesario para cuidarse desde la comodidad de tu hogar!
Uno de los productos destacados en mi tienda son los rodillos faciales. Estos rodillos son excelentes para masajear y tonificar la piel del rostro, además de ayudar a reducir la hinchazón y mejorar la circulación sanguínea. También ofreceré una variedad de masajeadores de cuarzo y madera, que son perfectos para relajar los músculos faciales y promover una apariencia radiante y rejuvenecida.
Además, habrá una selección de pinceles de maquillaje de alta calidad, diseñados para lograr un acabado impecable en tu rutina de maquillaje diaria. Estos pinceles están fabricados con materiales duraderos y suaves para garantizar una aplicación suave y precisa.
La tienda también contará con una variedad de herramientas de belleza y estética, como pinzas para cejas, esponjas de maquillaje, aplicadores de sombras de ojos, cepillos capilares y mucho más. Estas herramientas son indispensables para lograr un aspecto pulido y profesional en el cuidado personal.
No obstante si necesitas algún artículo que no se encuentre en ella, siempre podrás escribirme para conseguírtelo en https://www.yoga-facial.es/contacto/
Me enorgullece ofrecerte productos de alta calidad que te ayudarán a cuidarte y resaltar tu belleza desde la comodidad de tu hogar. Estoy comprometida en brindarte una experiencia de compra excepcional, con atención al cliente personalizada y envío rápido y confiable.
 Mi misión es ayudarte a sentirte y lucir lo mejor posible. ¡Gracias por tu apoyo y entusiasmo!
Tu entrenadora facial, Nieves de Luna.
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Me amo y me acepto tal y como soy

jueves, 15 junio 2023 by Calma de Luna
Me amo y me acepto tal y como soy
 ¡Hola! Estoy aquí para brindarte cuatro consejos prácticos y fáciles de aplicar en tu día a día para fortalecer tu autoestima y aceptar tu belleza natural a medida que atraviesas las diferentes etapas de la vida. Acompañada de la práctica del yoga facial, me amo y me acepto tal y como soy. Estas pautas te ayudarán a sentirte guapa y saludable. Aquí vamos:
  1. Cultiva el amor propio a través de afirmaciones diarias: Dedica unos minutos todas las mañanas frente al espejo para decirte palabras positivas y llenas de amor. Repite afirmaciones como “Me amo y me acepto tal y como soy” o «Soy hermosa y valiosa». Estas afirmaciones te recordarán constantemente tu belleza interna y externa, fortaleciendo tu confianza y amor propio.
  2. Encuentra tiempo para el autocuidado emocional: Reserva un tiempo diario para cuidar tu bienestar emocional. Puede ser a través de la meditación, la escritura en un diario de gratitud, la lectura de libros inspiradores o simplemente disfrutar de un momento de tranquilidad. Permite que estos momentos te ayuden a reconectar contigo misma y a nutrir tu autoestima desde adentro hacia afuera.
  3. Enfoca tu atención en tus fortalezas y logros: Toma conciencia de tus talentos y habilidades únicas. Anota en una lista todas las cosas que has logrado a lo largo de tu vida y en las que te sientas orgullosa. Reconoce que cada arruga y línea de expresión es un testimonio de tu experiencia y sabiduría. Al centrarte en tus fortalezas y éxitos, fortalecerás tu autoestima y te sentirás empoderada.
  4. Cultiva relaciones positivas y apoyadoras: Rodéate de personas que te valoren y animen a ser lo mejor de ti misma. Evita las relaciones tóxicas que puedan socavar tu autoestima. Busca amistades y compañías que te inspiren y te hagan sentir bien contigo misma. Comparte experiencias y consejos con otras mujeres de ideas afines, ya que esto os permitirá crecer y fortalecer vuestra autoestima juntas.
Recordar, queridas mujeres, que la belleza verdadera viene de adentro. Acepta y celebra su apariencia única, valorando cada arruga como una marca de su historia. Practica estas pautas diariamente y verás cómo tu autoestima se fortalece, dejándote brillar en todo su esplendor. ¡Ámate a ti misma y permite que tu belleza natural brille en cada paso del camino!
Lo que necesites de mi, aquí me tienes.   https://www.yoga-facial.es/contacto/
Tu entrenadora facial, Nieves de Luna.
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¿Pruebas a mitad de precio?

jueves, 01 junio 2023 by Calma de Luna
Prueba mantenimiento de yoga facial

¡Encantada estoy de dar esta noticia! Tengo un servicio nuevo, ¿pruebas a mitad de precio?

Si has hecho conmigo el curso de yoga facial, responde a este correo si te apetece estar entre las personas con las que empezaré a probar el MANTENIMIENTO MENSUAL.

¿De qué se trata?

Van a ser clases conmigo en directo, una vez por semana.

♥ Entrenaremos juntas  gimnasia facial y masajes

♥ Resolveremos dudas que tengáis

♥ Aprenderemos a tratar la piel y hacer cositas fáciles desde casa para seguir cuidándonos.

 

¿Por qué te invito a la prueba?

Porque tengo muchas ideas pero necesito ver las necesidades reales que tenéis. La mayoría habéis sido alumnas del curso y os conozco pero me gustaría cubrir al 100% vuestras necesidades.

Al ser un prueba, me ha parecido justo poner un precio reducido, ya que vosotras también me ayudáis a mi a diseñar el programa de acompañamiento perfecto. Como dicen, es de bien nacido ser agradecido.

El precio es de 17,50€al mes. No hay permanencia, puedes entrar y salir del grupo cuando quieras. 

Los horarios los pondré cuando las personas que queréis participar me digáis vuestra disponibilidad, seguramente habrán dos horarios, uno de mañanas y otro de tardes. ¿Pruebas a mitad de precio?

 

Si aún no has hecho el curso de yoga facial y lo deseas, no dudes que será un antes y un después para tu rostro.

https://www.yoga-facial.es/cursos-y-talleres/

 

Mi situación personal/familiar va avanzando y me encuentro muy activa y con muchas ganas de retomar mi actividad laboral al 100%.

Me encantará contar contigo en este nuevo proyecto, ya que si has sido alumna del curso de yoga facial, te guardo un especial cariño. Tengo la suerte de trabajar siempre con mujeres maravillosas con ganas de quererse y mimarse como merecen. Merecemos.

 

Y ahora sí, para entrar en este grupo de enamoradas de la salud y la belleza solo tienes que contestarme a este correo o mandarme un WhatsApp. Te recuerdo mi número: 641 96 04 85

Tu entrenadora facial, Nieves de Luna.

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TRES ERRORES EN TU MAQUILLAJE

jueves, 18 mayo 2023 by Calma de Luna
3 errores en tu maquillaje

¡¡Hola a todas!! Tengo muchas ganas de hablar sobre el maquillaje de día. Se acerca el verano y muchas queréis empezar a sacar el color y aprender a sacar partido a esas caritas guapas. Hablemos sobre tres errores en tu maquillaje.

 

Os voy a dar tres trucos para evitar algunos errores comunes cuando nos maquillamos a diario. Si aún así eres de las que prefiere aprenderlo acompañada, puedes contestarme a este correo y hacemos juntas un taller sencillo para aprender a maquillarte.

¡Vamos allá con los tres errores en tu maquillaje!

♦ La BASE DE MAQUILLAE no debe subir la tonalidad de la piel.

La usamos para cubrir imperfecciones e igualar el tono de piel pero para subir el tono usaremos unos polvos bronceadores.

¿Por qué? Se notará mucho la diferencia de tono entre el cuello y el rostro y eso…queda bastante mal. Si te maquillas el cuello manchas tu ropa y nunca sabrás hasta donde maquillar…

 

♦ Las PESTAÑAS INFERIORES no las maquilles, si es posible.

Te aconsejo que NO les pongas máscara de pestañas si vas a sudar o crees que puedes restregarte los ojos. Puedes terminar el día con la ojera negra. 

Si necesitas verlas más largas y espesas, aplícate una máscara de pestañas transparente.

 

♦ Los LABIALES DURAN MÁS si maquillas primero con lápiz.

Durará más el labial si antes lo maquillas con el lápiz perfilador. Te aconsejo que perfiles primero el labio, a continuación lo maquilles con el mismo lápiz y por último apliques el labial que te guste. Es importante que el lápiz sea un color muy muy parecido al labial.

 

Si tienes algo que preguntarme sobre tu maquillaje, puedes contestarme a este correo, escribirme por redes sociales o a mi WhatsApp 641 96 04 85. Espero que los tres errores en tu maquillaje te hayan ayudado.

También te leeré rellenando este cuestionario de mi página web https://www.yoga-facial.es/contacto/

 

Disfruta este veranito de un maquillaje perfecto con los CURSOS DE AUTOMAQUILLAJE  personalizado que he preparado para vosotras!

ESCRÍBEME AQUÍ si te apetece hacerlo https://www.yoga-facial.es/contacto/

 

Como siempre a tu disposición, tu entrenadora facial, Nieves de Luna.

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Felicidades también a las que lo están intentando ser

domingo, 07 mayo 2023 by Calma de Luna
Día de la madre

Este domingo es un día muy especial para mí, mi primer día de la madre como tal. No me olvido de lo tanto que he deseado celebrar este día y no quiero perder la oportunidad, felicidades también a las que lo están intentado ser. Toda mi admiración.

En este día especial, es importante reconocer y honrar a todas las madres, independientemente de cómo hayan llegado a serlo. Ser madre es un trabajo difícil pero gratificante, y todas las madres (y padres) merecen ser celebradas por su amor incondicional, su paciencia y su compromiso con sus hijos.

Así que felicidades a todas las madres, incluyendo a las que lo están intentando ser. Tu dedicación y amor hacia tus hijos es un regalo invaluable para ellos y para el mundo. ¡Feliz Día de la Madre!

Es importante recordar que ser madre no siempre es fácil y que hay muchas mujeres que están intentando serlo, ya sea a través de tratamientos de fertilidad, adopción o por otros medios. Todas ellas merecen nuestra admiración y respeto por su dedicación y esfuerzo. Felicidades también a las que lo están intentado ser.




Y gracias a todas las madrinas, tías y amigas que ejercen muchos momentos como madre, cuidando y mimando a esos niños y niñas que tanto adoran.

Feliz día de la madre
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Vivir el momento

jueves, 06 abril 2023 by Calma de Luna
Vivir el momento

«Vivir el momento» es una expresión que se refiere a la idea de disfrutar y valorar el presente, sin preocuparse demasiado por el pasado o el futuro. Se trata de una filosofía que invita a las personas a estar plenamente presentes en el aquí y ahora, sin distraerse por pensamientos o preocupaciones sobre el pasado o el futuro.

Vivir el momento puede ser una forma efectiva de reducir el estrés y la ansiedad, ya que te ayuda a centrarte en el presente y disfrutar de las cosas que están sucediendo en tu vida en este momento. También puede ayudarte a ser más consciente y a apreciar las cosas simples de la vida.

Sin embargo, también es importante recordar que vivir el momento no significa que debas ignorar tus responsabilidades o tus planes para el futuro. En cambio, se trata de encontrar un equilibrio entre disfrutar del presente y planificar para el futuro.

 

Para mí no siempre ha sido fácil disfrutar del momento presente, he pasado momentos en mi vida en los que las preocupaciones o tristeza han hecho que mi cabeza no fuera lo positiva o realista que debiera ser pero me respeto y acepto que no estar siempre en mi mejor momento, es normal y no quiero machacarme por ello.

Prácticas que me han venido genial en momentos que no he conseguido centrarme en el momento han sido:

♥ Pasear sola

♥ Levantarse 15 minutos antes para desayunar tranquilamente, sin prisas

♥ Al menos 2 veces por semana encontrar el momento para hacer algo que me guste

♥  No sacar el móvil del bolso cuando estoy hablando con alguien querido

♥ Reservar 15 minutos al día para mí, para leer algo interesante, cuidar mi piel o meditar

 

Me encantaría leerte, saber qué haces tú en momentos así y si practicas la buena costumbre de «vivir el momento».

¡Contéstame a este correo y me cuentas!

Con mucho gusto como siempre, tu entrenadora facial Nieves.

 

cuídate muchodisfruta de la vidavivir el momento
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Comenzar a meditar

jueves, 23 marzo 2023 by Calma de Luna
Comenzar a meditar

La meditación es una práctica simple y efectiva que puede tener muchos beneficios para la salud mental y emocional. A continuación, te presento algunos pasos que te pueden ayudar a comenzar a meditar:

Encuentra un lugar tranquilo: Encuentra un lugar en tu casa o en tu oficina donde puedas meditar sin distracciones. Idealmente, este lugar debería estar libre de ruido y de interrupciones.

Elige un momento del día: Elige un momento del día en el que puedas meditar sin interrupciones. Puede ser por la mañana, después de despertar, o por la noche, antes de irte a dormir. También puedes meditar durante el día, si tienes tiempo libre.

Siéntate cómodamente: Siéntate en una silla o en un cojín en el suelo. Mantén la espalda recta y los hombros relajados. Puedes cruzar las piernas o simplemente mantener los pies apoyados en el suelo.

Concéntrate en tu respiración: Concéntrate en tu respiración y en cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. No trates de controlar tu respiración, simplemente observa cómo fluye naturalmente.

No te preocupes por los pensamientos: Cuando empieces a meditar, es normal que tu mente se llene de pensamientos. No te preocupes por ellos, simplemente obsérvalos y déjalos ir. Regresa tu atención a tu respiración.

Comienza con sesiones cortas: Si eres nuevo en la meditación, comienza con sesiones cortas de 5 a 10 minutos. Con el tiempo, puedes ir aumentando la duración de tus sesiones.

Practica regularmente: La meditación es una práctica que requiere tiempo y compromiso. Trata de meditar todos los días, aunque sea por unos pocos minutos. Con la práctica, verás que te resultará más fácil concentrarte y mantener la calma.

Recuerda que la meditación es una práctica personal y que no hay una manera «correcta» o «incorrecta» de hacerlo. Lo más importante es encontrar un enfoque que te funcione a ti y que te permita disfrutar de los beneficios de la meditación. ¡Buena suerte!

 

Si te apetece, puedes escribirme para contar cómo meditas tú o si has empezado a meditar y te gusta  aquí  https://www.yoga-facial.es/contacto/    ¡Nos vemos pronto!

Tu entrenadora facial, Nieves.

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Marzo, mes de la endometriosis

jueves, 09 marzo 2023 by Calma de Luna
Marzo mes de la endometriosis

Marzo, mes de la endometriosis. Me resulta extraño hablar de mi vida personal pero este año no quiero dejar pasar la oportunidad.

Me siento responsable de alzar la voz, de contar a mucha gente que aún no sabe nada acerca de esta enfermedad que nos atañe a 1 de cada 10 mujeres en el mundo, mujeres que como yo, en su día normalizamos el dolor de regla y otros muchos síntomas y problemas que se van sumando al carro.

Quiero contaros cómo me he sentido todos estos años conviviendo con ella, en momentos fue una pesadilla y en otros aprendizaje.

Fue un shock cuando empecé a buscar embarazo y tardaba. En principio yo era una chica sana, que hacía deporte y se cuidaba, no entendía por qué me estaba costando tanto quedarme embaraza, además y muy importante, sufría desde años unas digestiones muy pesadas y unos dolores pélvicos muy fuertes, hasta el punto de dejar de hacer planes en días puntuales de cada mes, cancelar de un día para otros quedadas con amigas o dejar de vestirme como de costumbre. Hasta perdí un trabajo por no poder empezar la formación. Hasta ese punto me limitó la enfermedad, sí.

Una tarde en urgencias con una doctora muy joven, me enteré que tenía endometriosis, una enfermedad difícil de diagnosticar con la que convivía ya muchos años sin saberlo.

Esta noticia me paralizó, me asustó pero en el fondo me alegré de ponerle nombre a lo que estaba pasando.

Han sido 5 años complicados, con pérdidas, con dolor, cirugías, tratamientos y mucho foco pero, si echo la vista atrás puedo decir que además de ser una pesadilla ha sido una gran lección de vida. Jamás pensé que era capaz de sacar tanta fortaleza y paciencia o que tenía tanta gente bonita a mi lado y un compañero de vida tan maravilloso.

Ahora lo cuento y lo puedo escribir sin llorar pero han sido unos años muy duros para mi y para quien lo vivió en primera línea, mi marido, la persona que ha endulzado mis momentos más amargos, me ha sostenido en todo momento y con el que gracias a la vida, hemos sido papás.

Gracias a la vida y a mucha gente que nos hemos cruzado en el camino, empezando por la asociación de endometriosis de valencia, (@aendovalencia) que me ayudó a ponerle nombre a lo que estaba ocurriendo y me hizo reencontrarme con una persona muy importante, Marta.

Gracias a la que ha sido mi segunda casa durante algunos años, la clínica del equipo Juana Crespo (@equipojuanacrespo). Solo tengo palabras de agradecimiento para para mis doctoras, cirujano y mi querido amigo Vicente, que me abrió aquellas maravillosas puertas que harían nuestra ilusión realidad, nuestras dos bebés. A mi padre, por varios motivos y a mi madre por entenderme o esforzarse por hacerlo.

Me siento bien compartiendo porque sé que no es fácil este proceso para muchas mujeres y posiblemente ver que otras lo hemos pasado, ayude.

Me encantaría volver a escribir el año que viene en marzo, mes de la endometriosis, y poder decir que me sigo encontrando genial y que todo el esfuerzo ha merecido la pena.

Por el momento a cuidarme y a disfrutar de nuestros dos tesoros.

Un abrazo gigante y gracias por escuchar.

Vuestra entrenadora facial, Nieves.

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Calma de Luna

Soy Nieves de Luna, esteticista y apasionada de la cosmética y los tratamientos de piel.

Te lo enseño todo sobre el Yoga Facial en mis cursos y talleres. ¡Apúntate!

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