Vacaciones conscientes: cuídate con calma este verano

Vacaciones conscientes: cuídate con calma este verano

🌴 Vacaciones conscientes: cuídate con calma este verano

En verano cambiamos de ritmo… y muchas veces también dejamos a un lado nuestras rutinas de autocuidado. Pero no hace falta complicarse: con pequeños gestos puedes seguir cuidándote mientras disfrutas del descanso.

🌸 Autocuidado ligero para llevarte contigo, estés donde estés

  • Lleva un aceite facial nutritivo en formato mini. Ideal para un masaje relajante al final del día.

  • Aprovecha los paseos al aire libre para practicar la atención plena: siente el calor en la piel, los sonidos, los aromas del verano.

  • Respira profundo antes de cada comida. Te ayudará a conectar con tu cuerpo y digerir mejor.

  • Recuerda hidratarte: el agua es tu mejor aliada para la piel y el bienestar.

 

Vacaciones conscientes: cuídate con calma este verano.

🧘‍♀️ Respira y reconecta con tu calma
Prueba esta sencilla técnica de respiración para dormir mejor:
Inhala 4 segundos – Retén 7 – Exhala 8. Hazlo 3 veces antes de acostarte. Te ayudará a relajarte profundamente.

📝 Pídeme tu ebook de autocuidado.
He preparado una guía sencilla con ideas para introducirte en la práctica de Yoga facial, así, seguir mimándote incluso en vacaciones.


👉🏼 ¡Contéstame a este correo escribe aquí https://www.yoga-facial.es/contacto/ para mandártelo!

Además, si lo deseas y necesitas, puedes emplear tu tiempo libre en estas vacaciones en repasar conmigo lo aprendido en el curso de Yoga facial.

Estaré disponible algunas mañanas de agosto para clases particulares de repaso o, si no te has iniciado en Yoga facial, aprenderlo.

Aprovecha en vacaciones para cuidarte de manera natural y así coger el hábito para seguir tu misma en invierno.

Un placer como siempre, tu entrenadora facial, Nieves de Luna.

Read more
No Comments

Rutina de yoga facial para combatir el calor y la hinchazón

Rutina de yoga facial para combatir el calor y la hinchazón

Rutina de yoga facial para combatir el calor y la hinchazón

¿Notas tu rostro más hinchado o cansado con el calor? Es totalmente normal: las altas temperaturas afectan a la circulación y favorecen la retención de líquidos, sobre todo en el contorno de ojos, mejillas y cuello.

No te preocupes, hoy te voy a contar cómo mantener el rostro en verano y al final descubrirás un regalito que tengo para ti.

✨ El yoga facial y el drenaje linfático suave pueden ayudarte muchísimo.

Aquí tienes una rutina sencilla de 5 minutos para hacer por la mañana o por la noche:

🔹 Paso 1: Respiración consciente
Siéntate cómoda, cierra los ojos y respira profundamente 3 veces. Al inhalar, siente que te llenas de calma. Al exhalar, suelta tensiones del rostro.

🔹 Paso 2: Activación con toques suaves
Con las yemas de los dedos, da golpecitos suaves por todo el rostro para activar la circulación.

🔹 Paso 3: Drenaje con gua sha o dedos
Con movimientos suaves desde el centro del rostro hacia fuera y bajando por el cuello, ayuda a eliminar líquidos retenidos y a definir el óvalo facial.

🔹 Paso 4: Masaje frío
Utiliza una cuchara fría o tu gua sha para masajear el contorno de ojos. ¡Desinflama y refresca al instante!

💧 Tip express: bebe un vaso de agua templada con unas gotas de limón al despertar. Es un gesto sencillo que ayuda a drenar y cuidar tu piel desde dentro.

Rutina de yoga facial para combatir el calor y la hinchazón.

¿Quieres ver cómo hago esta rutina paso a paso?


Escríbeme aquí  https://www.yoga-facial.es/contacto/ para agendar una sesión de 20 minutos para repasarlo juntas.

Entiendo que crear una rutina es complicado si no sabes cómo. Apóyate en mi para crear tu hábito en cuidados de la piel.

Estoy para ayudarte, recuerda que soy, tu entrenadora facial.

Un placer, Nieves.

 

 

Read more
No Comments

5 formas fáciles de liberar el estrés facial desde casa

Liberar el estrés facial desde casa

🌿 5 formas fáciles de liberar el estrés facial desde casa ✨

Hay días en los que llegamos a casa y lo único que queremos es tirarnos en el sofá y olvidarnos del mundo. Pero antes de rendirte al cansancio, prueba alguna de estas técnicas sencillas para relajar tu rostro y recargar energías. ¡Tu piel y tu expresión te lo agradecerán!

5 formas fáciles de liberar el estrés facial desde casa:

1️⃣ El bostezo exagerado 😮

Sí, como lo lees. Abre bien la boca, bosteza a lo grande, saca un poquito la lengua y estírate como si acabaras de despertar. Este gesto ayuda a relajar la mandíbula y soltar la tensión acumulada en la cara. Hazlo 3 veces seguidas y verás qué alivio.

2️⃣ Respira profundo y suelta 💨

Inhala por la nariz contando hasta 4, retenlo un par de segundos y suelta el aire lentamente por la boca en 6 tiempos. Mientras exhalas, imagina que con cada soplido dejas ir el cansancio del día. Puedes hacer esto con los ojos cerrados y con música relajante.

3️⃣ Mueve la cara como un dibujo animado 🤪

Haz muecas, infla los mofletes, estira la boca de lado a lado, sube y baja las cejas como si estuvieras sorprendida… ¡Diviértete! Estos movimientos activan la circulación y liberan la rigidez que muchas veces se nos queda marcada en la cara después de tantas horas de trabajo.

4️⃣ Masaje + cremita = el combo perfecto 💆‍♀️

Aprovecha el momento de tu rutina de cuidado facial para mimarte un poco más. Aplica tu crema con movimientos circulares, deslizando los dedos de abajo hacia arriba. No olvides la zona de la mandíbula y el cuello. Si tienes aceite o sérum, frota unas gotas entre las manos y presiona suavemente sobre el rostro para relajar aún más la piel.

5️⃣ El truco del agua fresquita 🚿

Si sientes la cara hinchada o cargada, ponte un paño frío o hazte un suave masaje con las yemas de los dedos mojadas en agua fría. Esto ayuda a desinflamar, activar la circulación y darte un mini «reset» instantáneo.

💖 Recuerda: tu cara refleja cómo te sientes. Cuídala, mímala y, sobre todo, date permiso para descansar y desconectar.

Si necesitas más consejos o quieres que te ayude a personalizar tu rutina, aquí estoy para ti.

Puedes escribirme aquí https://www.yoga-facial.es/contacto/ si quieres contactarme.

Tu entrenadora facial, Nieves. 🌸✨

Read more
No Comments

Te regalo por mi cumple

Hola, tenía que haberos mandado este regalo hace 6 días, pero me sentí incapaz de hacerlo. Ha sido un golpe duro para todos y pensé esperar un poco para mandaros algo feliz. Por eso, el regalo lo amplío una semana más, hasta el 6 de diciembre.

No sé si os pasa, pero ese sentimiento de culpa cuando llegas a tu casa y está todo perfecto, como siempre, creo que es lo que nos hace un poco más humanos.

Ver cómo a tan solo unos kilómetros de tu casa ha pasado esta catástrofe ha sido un shock para todos, desde luego.

Por  eso, el regalo lo amplío una semana más, hasta el 6 de diciembre.

Y ahora sí… vamos con lo que os tenía preparado.

 

¡Hola! Soy Nieves, profesora de yoga facial y esteticista. Desde pequeña, mi madre siempre regalaba un detalle a mis amigos que venían a mi cumpleaños, un año más quiero continuar esa tradición. En noviembre, para celebrar mis 41 años, tengo un regalo especial para ti si decides cuidarte conmigo. Te regalo por mi cumple.

Por la compra de cualquiera de mis servicios este mes, recibirás un regalo adicional.

 

1. Tratamientos faciales en cabina:

1 sesión de lifting japonés: 65€

  • 1 sesión de maderoterapia facial: 60€
  • 1 sesión cañas de bambú y cuarzos: 60€

Te regalo: discos de algodón reutilizables y cepillo para cejas y pestañas.

(pregunta por los bonos)

 

2. Sesiones repaso/refuerzo de yoga facial (personalizadas):

  • 1 sesión online de 1 hora: 20€
  • 1 sesión presencial de 1 hora: 30€

Te regalo: 1 meditación guiada.

 

3. Curso de yoga facial (presencial u online):

  • Presencial (2 sesiones de 1,5h cada una): 180€
  • Online (2 sesiones de 1,5h cada una): 120€

Te regalo: taller de cuello, escote, masaje capilar y acupresión facial.

 

4. Yoga facial semanal (online, media hora conmigo cada semana):

Estarás media hora conmigo cada semana practicando yoga facial, tanto si has hecho el curso y quieres repasar y seguir practicando juntas o, si quieres aprender desde 0 acompañada y guiada por mí.

Online (media hora a la semana): 60€ al mes

Te regalo: cada mes una meditación guiada

 

5. Curso de automasajes (presencial u online, 1 hora):

  • Presencial: 40€
  • Online: 30€

Te regalo: taller «Mujer Todoterreno», ejercicios enfocados en la zona del rostro que más te preocupe.

 

6- Taller de maquillaje (consultar)

Te regalo: Diadema elástica

 

 

 

 

Te regalo por mi cumple.

Si quieres más información o reservar, responde a este correo o contacta en el 641 96 04 85 o escríbeme aquí https://www.yoga-facial.es/contacto/

¡Te espero con ilusión!

 

Celebrar mi cumpleaños me gusta. Cumplir años me encanta. Me parece el mayor regalo de la vida, poder seguir en ella.

Noviembre es un mes muy especial. Además de nacer en él, nacieron mis dos angelitos y en la misma semana que ellas, mi otra mujercita importante.

Son ellas tres, las personitas más especiales para mí y por eso son ahora fechas especiales de celebración.

Un placer compartir contigo si me necesitas.

Un abrazo, Nieves de Luna.

Read more
No Comments

Nos hemos ventilado septiembre

Nos hemos ventilado septiembre

Hoy es día 26… nos hemos ventilado septiembre.

No sé a ti, pero a mí, este mes me ha saltado por encima. Empezó pisando fuerte y está terminando más relajado.

La vuelta de vacaciones, a la normalidad, al colegio, las rutinas. Septiembre incluso es un mes en el que me cuesta retomar el deporte, las actividades, la vida.

No sé si te pasa lo mismo, pero lo recuerdo de siempre así. Además, es el mes en el que mi padre cumple años. Besitos al cielo.

Un mes peculiar lleno de cambios, pero también ilusiones, es una mezcla de emociones.

En septiembre pasa también que el armario es un lío. No sabes si ponerte de verano, de otoño o incluso a ratos disfrazada.

Nos hemos ventilado septiembre y me gusta. Octubre y noviembre son meses de preparación para el invierno y tengo que darte una buena noticia: he preparado una rutina muy simple, rápida y superfácil para las que queráis cuidaros esa cara bonita, pero no disponéis de más de 15 minutos al día.

Nos hemos ventilado septiembre, pero no sufras porque tienes preparado para ti o para quien quieras regalar, una SESIÓN CUIDADO OTOÑO.

Te puedo dar más detalles si te apetece saber, pero adelanto lo que haré:

1. Un diagnóstico de tu piel para saber qué debes y qué NO debes utilizar de cosmética.

2. Escucharte para saber qué plan es el que más se acerca a tus necesidades.

3. Ayudarte a crear una rutina muy rápida y fácil para empezar a cuidarte o ampliar lo que ya haces.

¿Te apetece? Contéstame a este correo o a mi número 641 96 04 85. 

O si lo prefieres, puedes escribirme aquí https://www.yoga-facial.es/contacto/

 

Si en su momento hiciste algún curso o programa de yoga facial y no lo sigues porque no te acopla o por el motivo que sea, dímelo y ajustamos la sesión para que retomes los cuidados faciales, pero desde otro punto.

A veces pasa, no ponemos en marcha algo aprendido porque no nos encaja del todo.

Para eso estoy, para ayudarte.

Feliz de que me leas, feliz de poder ayudarte si lo necesitas.

Feliz final de septiembre.

 

Con cariño, tu entrenadora facial, Nieves.

Read more
No Comments

Te entiendo. Yo también pasé por ahí

Te entiendo. Yo también pasé por ahí

Te entiendo. Yo también pasé por ahí. El martes tuve una videollamada con una mujer muy entrañable a la que conocí el año pasado. Hizo conmigo unas sesiones de entrenamiento facial hace un año.

Me encantó el curso con ella, esas personas con las que estás deseando tener una conversación profunda porque intuyes que es muy sabia.

El martes me quedé tocada. Me dejó pensando en la cantidad de personas que parece que están bien y no lo están.

Me comentaba que no estaba en un buen momento y que no era capaz ni de aplicarse una crema antes de irse a dormir. No estaba dedicando nada de tiempo a ella, ni a hacer deporte, andar, alimentarse como a ella siempre le ha gustado… en pocas palabras, estaba muy dejada.

 

Lo que os quiero contar hoy es que la entiendo perfectamente. Me pasó también a mí en un momento muy negro de mi vida y no pasa nada.

Hay momentos, quizá te han pasado, en los que no tienes ganas de nada. A mí me gusta respetar esos momentos y, a continuación, darles luz.

Dejar que esos momentos pasen es natural. Ponerle solución, también.

Permitirme sentir las emociones que vengan y aceptar que no siempre una está al 100% fue la clave para después subir. Te cuento mi experiencia porque el martes tuve un déjà vu al escuchar lo que le estaba pasando a ella.

 

No te juzgues si estás pasando un mal momento y no eres capaz de hacer tu entrenamiento facial a diario.

Simplemente, pide ayuda, cuídate y recomponte. Después, probablemente, estarás lista para volver a cuidarte.

Te entiendo. Yo también pasé por ahí.

En este camino estoy para ayudarte, no dudes en contar conmigo si necesitas un empujoncito, alguna escuchada o también un abracito (también sirven los virtuales).

 

Como siempre, a tu disposición, tu entrenadora facial, Nieves.

Read more
No Comments

¿Para qué sirve?

Fascia masaje capilar

¿Para qué sirve? ¡masaje capilar! Te cuento:

¿Alguna vez has oído hablar de la fascia?

En concreto, quiero hablarte sobre la aponeurosis epicraneal, una capa fascial que recubre nuestra cabeza y está conectada con nuestros músculos faciales.

¿Por qué es importante conocerla? Porque entenderla nos ayuda a comprender cómo funciona nuestro cuerpo y cómo podemos cuidarlo mejor.

¿Qué tienen que ver los masajes capilares con todo esto? 🤔 ¡Mucho más de lo que imaginas!

Los masajes capilares no solo estimulan el crecimiento del cabello, sino que también ayudan a mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que a su vez beneficia a nuestra aponeurosis epicraneal, promoviendo su salud y flexibilidad.

¿Quieres aprender a hacer masajes capilares de manera efectiva? ¡Estoy aquí para ayudarte! En mis sesiones personalizadas de yoga facial, te enseñaré técnicas de masaje capilar para que puedas cuidar tu aponeurosis epicraneal y tu cabello de forma natural y efectiva.

¿Para qué sirve? ¡masaje capilar!

¿Te animas a aprender juntas?

Espero, poderos dar noticias muy pronto acerca de un proyecto en el que estoy trabajando.

Después de un parón de casi 3 años, tengo pensado volver a cabina, a estar en contacto físico con vosotras mediante los masajes que más me han gustado y he aprendido a lo largo de mi carrera profesional en los salones de belleza en los que he trabajado.

También, me he reciclado y aprendido técnicas nuevas que están pegando fuerte.

Solo necesito unos días para terminar de atar algunos cabos y muy pronto podré daros más detalles.

Pero os adelanto que, estoy muy ilusionada y emocionada por ampliar y hacer crecer Calma de Luna.

¡Déjame un comentario o escríbeme aquíhttps://www.yoga-facial.es/contacto/ si estás interesado en descubrir más!

¡Nos vemos en el camino hacia una fascia feliz y un cabello radiante! ¿Para qué sirve? ¡masaje capilar!

Tu entrenadora facial, Nieves de Luna.

Read more
No Comments

Nuevo servicio

Nuevo servicio

Nuevo servicio en Calma de Luna.

¡Oído cocina! Puede ser que estés en la misma situación que Ana, Paqui y Teresa.

¿Hiciste el curso de yoga facial, pero tras un tiempo sientes que necesitas una clase conmigo para refrescar, recordar o perfeccionar los masajes y los ejercicios de gimnasia facial?

Entonces este servicio nuevo es para ti.

Ellas, en diciembre, me contaron que querían empezar el 2024 poniendo a punto su entrenamiento facial, pero al no practicarlo por unas cosas o por otras… se les había olvidado. Cada una con sus motivos pero, en común, las tres, la misma necesidad, recordar y refrescar el curso de yoga facial.

Si te pasa lo mismo, lo tienes fácil. Reserva conmigo una sesión personal.

Aquí te dejo las tarifas de 1 hora.

Bono 3 sesiones: 70 €

1 sesión: 25 €

 

Además, volverás a recibir los apuntes y vídeos que vimos en el curso de yoga facial.

Espero sea de utilidad para ti y ten presente que estoy aquí con el compromiso de que te sea fácil cuidarte y bonito el proceso.

Puedes ponerte en contacto conmigo en mi número de WhatsApp 641 96 04 85 o si lo prefieres, envía un mensaje aquí https://www.yoga-facial.es/contacto/

 

Con cariño, tu entrenadora facial, Nieves de Luna.

 

Read more
No Comments

¡El sábado 11 cumplo 40 años! Tengo un regalo para ti.

Noviembre está lleno de acontecimientos a mi alrededor, ahora me toca a mí, ¡el sábado 11 cumplo 40 años! Tengo un regalo para ti.
Quiero celebrarlo con todas vosotras y voy a regalar un taller de belleza.
Se podrá elegir entre maquillaje, capilar, escote y cuello… lo que cada una más le interese.
Es un taller personalizado, podremos estar 45 minutos juntas, a solas y además puedes aprovechar para preguntarme lo que necesites.
Me encanta cumplir años, me encanta celebrarlo y más aún poder compartirlo con toda mi gente.
Desde pequeña me ha gustado montar una fiesta de cumple y comprar regalitos para todos los invitados, es una tradición que en mi casa seguíamos y no quiero perderla.
Te deseo un feliz fin de semana y si te apetece el taller solo tienes que contestarme https://www.yoga-facial.es/contacto/ o escribirme a WhatsApp 641 96 04 85.
Un placer como siempre, tu entrenadora facial, Nieves de Luna.
____________________________________________________________
Read more
No Comments

Noviembre con novedades

Círculo del bienestar

¡Hola chicas! Noviembre con novedades. Estoy tan contenta de lo que os voy a contar… Dos cambios son para vosotras, otro para mí.

Por fin puedo decir que siento que me asiento y arranco nuevo ciclo. Muchas sabéis todos los cambios que he tenido últimamente y como no… llega ya el gordo, el que más me agobia, pero necesario, nos mudamos. Y con esto vienen muchos cambios que a algunas os interesan.

Me habéis comentado que no os resulta fácil practicar la rutina facial solas, por eso, en noviembre, empezamos el Círculo del bienestar. 

Es un programa en el que nos conectaremos una vez por semana para practicar los ejercicios de gimnasia facial y los masajes. Habrá diferentes horarios para que cada una pueda conectarse el día y hora que mejor le venga cada semana.

Además os mandaré meditaciones que voy a preparar para ayudarnos a soltar, querernos mucho y subir nuestra autoestima, que nos hace tanta falta.

Quiero tener ratito a solas con cada una para hacer automaquillajes personalizados y una vez al mes reuniones especiales con gente interesante que nos aporte valor en temas que nos interesen.

Es un programa de acompañamiento si quieres cuidarte en comunidad, si sientes que en equipo es todo más fácil.

El precio es 45 euros al mes.  ¿Hay matrícula? ¡No! ¿Y permanencia? Menos. Este grupo está pensado para que entre y salga cada una cuando lo necesite y quiera.

Estaré encantada de verte en noviembre o si lo decides, más tarde.

 

Cualquier cosa que necesites de mi, aquí me tienes.

Tu entrenadora facial, Nieves de Luna.

Read more
No Comments