5 formas fáciles de liberar el estrés facial desde casa
🌿 5 formas fáciles de liberar el estrés facial desde casa ✨
Hay días en los que llegamos a casa y lo único que queremos es tirarnos en el sofá y olvidarnos del mundo. Pero antes de rendirte al cansancio, prueba alguna de estas técnicas sencillas para relajar tu rostro y recargar energías. ¡Tu piel y tu expresión te lo agradecerán!
5 formas fáciles de liberar el estrés facial desde casa:
1️⃣ El bostezo exagerado 😮
Sí, como lo lees. Abre bien la boca, bosteza a lo grande, saca un poquito la lengua y estírate como si acabaras de despertar. Este gesto ayuda a relajar la mandíbula y soltar la tensión acumulada en la cara. Hazlo 3 veces seguidas y verás qué alivio.
2️⃣ Respira profundo y suelta 💨
Inhala por la nariz contando hasta 4, retenlo un par de segundos y suelta el aire lentamente por la boca en 6 tiempos. Mientras exhalas, imagina que con cada soplido dejas ir el cansancio del día. Puedes hacer esto con los ojos cerrados y con música relajante.
3️⃣ Mueve la cara como un dibujo animado 🤪
Haz muecas, infla los mofletes, estira la boca de lado a lado, sube y baja las cejas como si estuvieras sorprendida… ¡Diviértete! Estos movimientos activan la circulación y liberan la rigidez que muchas veces se nos queda marcada en la cara después de tantas horas de trabajo.
4️⃣ Masaje + cremita = el combo perfecto 💆♀️
Aprovecha el momento de tu rutina de cuidado facial para mimarte un poco más. Aplica tu crema con movimientos circulares, deslizando los dedos de abajo hacia arriba. No olvides la zona de la mandíbula y el cuello. Si tienes aceite o sérum, frota unas gotas entre las manos y presiona suavemente sobre el rostro para relajar aún más la piel.
5️⃣ El truco del agua fresquita 🚿
Si sientes la cara hinchada o cargada, ponte un paño frío o hazte un suave masaje con las yemas de los dedos mojadas en agua fría. Esto ayuda a desinflamar, activar la circulación y darte un mini «reset» instantáneo.
💖 Recuerda: tu cara refleja cómo te sientes. Cuídala, mímala y, sobre todo, date permiso para descansar y desconectar.
Si necesitas más consejos o quieres que te ayude a personalizar tu rutina, aquí estoy para ti.
Puedes escribirme aquí https://www.yoga-facial.es/contacto/ si quieres contactarme.
Tu entrenadora facial, Nieves. 🌸✨
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Te regalo por mi cumple
Hola, tenía que haberos mandado este regalo hace 6 días, pero me sentí incapaz de hacerlo. Ha sido un golpe duro para todos y pensé esperar un poco para mandaros algo feliz. Por eso, el regalo lo amplío una semana más, hasta el 6 de diciembre.
No sé si os pasa, pero ese sentimiento de culpa cuando llegas a tu casa y está todo perfecto, como siempre, creo que es lo que nos hace un poco más humanos.
Ver cómo a tan solo unos kilómetros de tu casa ha pasado esta catástrofe ha sido un shock para todos, desde luego.
Por eso, el regalo lo amplío una semana más, hasta el 6 de diciembre.
Y ahora sí… vamos con lo que os tenía preparado.
¡Hola! Soy Nieves, profesora de yoga facial y esteticista. Desde pequeña, mi madre siempre regalaba un detalle a mis amigos que venían a mi cumpleaños, un año más quiero continuar esa tradición. En noviembre, para celebrar mis 41 años, tengo un regalo especial para ti si decides cuidarte conmigo. Te regalo por mi cumple.
Por la compra de cualquiera de mis servicios este mes, recibirás un regalo adicional.
1. Tratamientos faciales en cabina:
1 sesión de lifting japonés: 65€
- 1 sesión de maderoterapia facial: 60€
- 1 sesión cañas de bambú y cuarzos: 60€
Te regalo: discos de algodón reutilizables y cepillo para cejas y pestañas.
(pregunta por los bonos)
2. Sesiones repaso/refuerzo de yoga facial (personalizadas):
- 1 sesión online de 1 hora: 20€
- 1 sesión presencial de 1 hora: 30€
Te regalo: 1 meditación guiada.
3. Curso de yoga facial (presencial u online):
- Presencial (2 sesiones de 1,5h cada una): 180€
- Online (2 sesiones de 1,5h cada una): 120€
Te regalo: taller de cuello, escote, masaje capilar y acupresión facial.
4. Yoga facial semanal (online, media hora conmigo cada semana):
Estarás media hora conmigo cada semana practicando yoga facial, tanto si has hecho el curso y quieres repasar y seguir practicando juntas o, si quieres aprender desde 0 acompañada y guiada por mí.
Online (media hora a la semana): 60€ al mes
Te regalo: cada mes una meditación guiada
5. Curso de automasajes (presencial u online, 1 hora):
- Presencial: 40€
- Online: 30€
Te regalo: taller «Mujer Todoterreno», ejercicios enfocados en la zona del rostro que más te preocupe.
6- Taller de maquillaje (consultar)
Te regalo: Diadema elástica
Te regalo por mi cumple.
Si quieres más información o reservar, responde a este correo o contacta en el 641 96 04 85 o escríbeme aquí https://www.yoga-facial.es/contacto/
¡Te espero con ilusión!
Celebrar mi cumpleaños me gusta. Cumplir años me encanta. Me parece el mayor regalo de la vida, poder seguir en ella.
Noviembre es un mes muy especial. Además de nacer en él, nacieron mis dos angelitos y en la misma semana que ellas, mi otra mujercita importante.
Son ellas tres, las personitas más especiales para mí y por eso son ahora fechas especiales de celebración.
Un placer compartir contigo si me necesitas.
Un abrazo, Nieves de Luna.
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Nos hemos ventilado septiembre
Hoy es día 26… nos hemos ventilado septiembre.
No sé a ti, pero a mí, este mes me ha saltado por encima. Empezó pisando fuerte y está terminando más relajado.
La vuelta de vacaciones, a la normalidad, al colegio, las rutinas. Septiembre incluso es un mes en el que me cuesta retomar el deporte, las actividades, la vida.
No sé si te pasa lo mismo, pero lo recuerdo de siempre así. Además, es el mes en el que mi padre cumple años. Besitos al cielo.
Un mes peculiar lleno de cambios, pero también ilusiones, es una mezcla de emociones.
En septiembre pasa también que el armario es un lío. No sabes si ponerte de verano, de otoño o incluso a ratos disfrazada.
Nos hemos ventilado septiembre y me gusta. Octubre y noviembre son meses de preparación para el invierno y tengo que darte una buena noticia: he preparado una rutina muy simple, rápida y superfácil para las que queráis cuidaros esa cara bonita, pero no disponéis de más de 15 minutos al día.
Nos hemos ventilado septiembre, pero no sufras porque tienes preparado para ti o para quien quieras regalar, una SESIÓN CUIDADO OTOÑO.
Te puedo dar más detalles si te apetece saber, pero adelanto lo que haré:
1. Un diagnóstico de tu piel para saber qué debes y qué NO debes utilizar de cosmética.
2. Escucharte para saber qué plan es el que más se acerca a tus necesidades.
3. Ayudarte a crear una rutina muy rápida y fácil para empezar a cuidarte o ampliar lo que ya haces.
¿Te apetece? Contéstame a este correo o a mi número 641 96 04 85.
O si lo prefieres, puedes escribirme aquí https://www.yoga-facial.es/contacto/
Si en su momento hiciste algún curso o programa de yoga facial y no lo sigues porque no te acopla o por el motivo que sea, dímelo y ajustamos la sesión para que retomes los cuidados faciales, pero desde otro punto.
A veces pasa, no ponemos en marcha algo aprendido porque no nos encaja del todo.
Para eso estoy, para ayudarte.
Feliz de que me leas, feliz de poder ayudarte si lo necesitas.
Feliz final de septiembre.
Con cariño, tu entrenadora facial, Nieves.
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Te entiendo. Yo también pasé por ahí
Te entiendo. Yo también pasé por ahí. El martes tuve una videollamada con una mujer muy entrañable a la que conocí el año pasado. Hizo conmigo unas sesiones de entrenamiento facial hace un año.
Me encantó el curso con ella, esas personas con las que estás deseando tener una conversación profunda porque intuyes que es muy sabia.
El martes me quedé tocada. Me dejó pensando en la cantidad de personas que parece que están bien y no lo están.
Me comentaba que no estaba en un buen momento y que no era capaz ni de aplicarse una crema antes de irse a dormir. No estaba dedicando nada de tiempo a ella, ni a hacer deporte, andar, alimentarse como a ella siempre le ha gustado… en pocas palabras, estaba muy dejada.
Lo que os quiero contar hoy es que la entiendo perfectamente. Me pasó también a mí en un momento muy negro de mi vida y no pasa nada.
Hay momentos, quizá te han pasado, en los que no tienes ganas de nada. A mí me gusta respetar esos momentos y, a continuación, darles luz.
Dejar que esos momentos pasen es natural. Ponerle solución, también.
Permitirme sentir las emociones que vengan y aceptar que no siempre una está al 100% fue la clave para después subir. Te cuento mi experiencia porque el martes tuve un déjà vu al escuchar lo que le estaba pasando a ella.
No te juzgues si estás pasando un mal momento y no eres capaz de hacer tu entrenamiento facial a diario.
Simplemente, pide ayuda, cuídate y recomponte. Después, probablemente, estarás lista para volver a cuidarte.
Te entiendo. Yo también pasé por ahí.
En este camino estoy para ayudarte, no dudes en contar conmigo si necesitas un empujoncito, alguna escuchada o también un abracito (también sirven los virtuales).
Como siempre, a tu disposición, tu entrenadora facial, Nieves.
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¿Para qué sirve?
¿Para qué sirve? ¡masaje capilar! Te cuento:
¿Alguna vez has oído hablar de la fascia?
En concreto, quiero hablarte sobre la aponeurosis epicraneal, una capa fascial que recubre nuestra cabeza y está conectada con nuestros músculos faciales.
¿Por qué es importante conocerla? Porque entenderla nos ayuda a comprender cómo funciona nuestro cuerpo y cómo podemos cuidarlo mejor.
¿Qué tienen que ver los masajes capilares con todo esto? 🤔 ¡Mucho más de lo que imaginas!
Los masajes capilares no solo estimulan el crecimiento del cabello, sino que también ayudan a mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que a su vez beneficia a nuestra aponeurosis epicraneal, promoviendo su salud y flexibilidad.
¿Quieres aprender a hacer masajes capilares de manera efectiva? ¡Estoy aquí para ayudarte! En mis sesiones personalizadas de yoga facial, te enseñaré técnicas de masaje capilar para que puedas cuidar tu aponeurosis epicraneal y tu cabello de forma natural y efectiva.
¿Para qué sirve? ¡masaje capilar!
¿Te animas a aprender juntas?
Espero, poderos dar noticias muy pronto acerca de un proyecto en el que estoy trabajando.
Después de un parón de casi 3 años, tengo pensado volver a cabina, a estar en contacto físico con vosotras mediante los masajes que más me han gustado y he aprendido a lo largo de mi carrera profesional en los salones de belleza en los que he trabajado.
También, me he reciclado y aprendido técnicas nuevas que están pegando fuerte.
Solo necesito unos días para terminar de atar algunos cabos y muy pronto podré daros más detalles.
Pero os adelanto que, estoy muy ilusionada y emocionada por ampliar y hacer crecer Calma de Luna.
¡Déjame un comentario o escríbeme aquíhttps://www.yoga-facial.es/contacto/ si estás interesado en descubrir más!
¡Nos vemos en el camino hacia una fascia feliz y un cabello radiante! ¿Para qué sirve? ¡masaje capilar!
Tu entrenadora facial, Nieves de Luna.
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Nuevo servicio
Nuevo servicio en Calma de Luna.
¡Oído cocina! Puede ser que estés en la misma situación que Ana, Paqui y Teresa.
¿Hiciste el curso de yoga facial, pero tras un tiempo sientes que necesitas una clase conmigo para refrescar, recordar o perfeccionar los masajes y los ejercicios de gimnasia facial?
Entonces este servicio nuevo es para ti.
Ellas, en diciembre, me contaron que querían empezar el 2024 poniendo a punto su entrenamiento facial, pero al no practicarlo por unas cosas o por otras… se les había olvidado. Cada una con sus motivos pero, en común, las tres, la misma necesidad, recordar y refrescar el curso de yoga facial.
Si te pasa lo mismo, lo tienes fácil. Reserva conmigo una sesión personal.
Aquí te dejo las tarifas de 1 hora.
Bono 3 sesiones: 70 €
1 sesión: 25 €
Además, volverás a recibir los apuntes y vídeos que vimos en el curso de yoga facial.
Espero sea de utilidad para ti y ten presente que estoy aquí con el compromiso de que te sea fácil cuidarte y bonito el proceso.
Puedes ponerte en contacto conmigo en mi número de WhatsApp 641 96 04 85 o si lo prefieres, envía un mensaje aquí https://www.yoga-facial.es/contacto/
Con cariño, tu entrenadora facial, Nieves de Luna.
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¡El sábado 11 cumplo 40 años! Tengo un regalo para ti.
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Noviembre con novedades
¡Hola chicas! Noviembre con novedades. Estoy tan contenta de lo que os voy a contar… Dos cambios son para vosotras, otro para mí.
Por fin puedo decir que siento que me asiento y arranco nuevo ciclo. Muchas sabéis todos los cambios que he tenido últimamente y como no… llega ya el gordo, el que más me agobia, pero necesario, nos mudamos. Y con esto vienen muchos cambios que a algunas os interesan.
Me habéis comentado que no os resulta fácil practicar la rutina facial solas, por eso, en noviembre, empezamos el Círculo del bienestar.
Es un programa en el que nos conectaremos una vez por semana para practicar los ejercicios de gimnasia facial y los masajes. Habrá diferentes horarios para que cada una pueda conectarse el día y hora que mejor le venga cada semana.
Además os mandaré meditaciones que voy a preparar para ayudarnos a soltar, querernos mucho y subir nuestra autoestima, que nos hace tanta falta.
Quiero tener ratito a solas con cada una para hacer automaquillajes personalizados y una vez al mes reuniones especiales con gente interesante que nos aporte valor en temas que nos interesen.
Es un programa de acompañamiento si quieres cuidarte en comunidad, si sientes que en equipo es todo más fácil.
El precio es 45 euros al mes. ¿Hay matrícula? ¡No! ¿Y permanencia? Menos. Este grupo está pensado para que entre y salga cada una cuando lo necesite y quiera.
Estaré encantada de verte en noviembre o si lo decides, más tarde.
Cualquier cosa que necesites de mi, aquí me tienes.
Tu entrenadora facial, Nieves de Luna.
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¿Qué hago después de verano?
¡Hola chicas! ¿Cómo va septiembre?
Yo tengo que confesar que de golpe y porrazo me encuentro con un montón de horas al día libres para poder dedicarme a mí y a mi negocio. Algunas ya sabéis que mis peques han empezado la escuela infantil y quería compartir con vosotras lo «durillo» que ha sido.
Es una mezcla agridulce, sabes que estás haciendo lo mejor para ellas pero te vas con el corazón medio partido por dejarlas allí… Allí, que es un lugar maravilloso e ideal para ellas, pero tú te vas así… Escuchando lloros y rota.
Cierto es que pasadas dos semanas, estamos muy adaptadas, ellas y yo.
A partir de ya, veréis por redes y en la web que estaré mucho más activa. En breve abriré la tienda online y mejor aún, voy a centrarme en todas las personas que habéis hecho el curso de yoga facial y necesitáis un empuje para practicarlo.
Quiero cogeros de la mano, crear grupos de entrenamiento y hacer también sesiones personales, lo que cada una necesite. Contéstame a este correo o en mi móvil si necesitas retomar yoga facial, da igual dónde te quedaste.
Hay rachas de llevar una vida muy loca, sin parar de un sitio para otro y sin casi tiempo de sentarse y mimarse un poco.
Quiero que sepas que puedes contar conmigo si necesitas un refuerzo, volver a cuidarte o simplemente retomarlo.
Septiembre es el mes ideal junto a enero para marcarse metas y nuevos propósitos. Yo te dejo aquí un ejemplo que me marco al terminar el verano… Y es recuperar mi piel y prepararla para invierno. Verás qué fácil lo hago en este vídeo.
Estamos en contacto y si me necesitas, aquí estoy.
Nieves, tu entrenadora facial.
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Me amo y me acepto tal y como soy
- Cultiva el amor propio a través de afirmaciones diarias: Dedica unos minutos todas las mañanas frente al espejo para decirte palabras positivas y llenas de amor. Repite afirmaciones como “Me amo y me acepto tal y como soy” o «Soy hermosa y valiosa». Estas afirmaciones te recordarán constantemente tu belleza interna y externa, fortaleciendo tu confianza y amor propio.
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Encuentra tiempo para el autocuidado emocional: Reserva un tiempo diario para cuidar tu bienestar emocional. Puede ser a través de la meditación, la escritura en un diario de gratitud, la lectura de libros inspiradores o simplemente disfrutar de un momento de tranquilidad. Permite que estos momentos te ayuden a reconectar contigo misma y a nutrir tu autoestima desde adentro hacia afuera.
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Enfoca tu atención en tus fortalezas y logros: Toma conciencia de tus talentos y habilidades únicas. Anota en una lista todas las cosas que has logrado a lo largo de tu vida y en las que te sientas orgullosa. Reconoce que cada arruga y línea de expresión es un testimonio de tu experiencia y sabiduría. Al centrarte en tus fortalezas y éxitos, fortalecerás tu autoestima y te sentirás empoderada.
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Cultiva relaciones positivas y apoyadoras: Rodéate de personas que te valoren y animen a ser lo mejor de ti misma. Evita las relaciones tóxicas que puedan socavar tu autoestima. Busca amistades y compañías que te inspiren y te hagan sentir bien contigo misma. Comparte experiencias y consejos con otras mujeres de ideas afines, ya que esto os permitirá crecer y fortalecer vuestra autoestima juntas.
- Published in Yoga Facial
