Hola, se acercan fechas brillantes. Si eres de las que le gusta la navidad, preparar cena y comida, decorar tu casa, regalar… lo que te voy a contar es para ti.

Yo he tenido años de todo, años que me hubiese metido debajo de una manta y salido el 7 de enero y años que ya en el puente de diciembre he montado el árbol y comenzado con el espíritu navideño.

En mi caso ha tenido que ver mi estado de ánimo o por personas que te faltan… siempre los vas a echar de menos, pero es cierto que hay años que te puede pillar un poquito más floja y lo sufres diferente.

¡Vengo a darte un punto brillante para esta navidad! Hace ya algún tiempo una personita muy muy especial, me contó un ritual navideño, es un ritual celta y es tan mágico que lo puedes hacer con gente muy especial o sola.

Normalmente, yo lo hacía con un grupo de amigas y últimamente lo he hecho con mi marido, pero este año seguramente haga un mix y lo hagamos todos juntos. Es divertido y mágico a la vez. Si te apetece conocerlo puedes contestarme a este correo o escribirme por WhatsApp 641 96 04 85 y te cuento los detalles para que lo prepares.

Está lleno de deseos, luz y comida. ¿Te apetece?

Aprovecho para decirte que ya están las tarjetas de regalo para navidad de yoga facial. Te pongo aquí los ejemplos, pero si tienes otra idea o sois otro número de personas dímelo y lo ajustamos como necesites. Al mandar la tarjeta de regalo, se borra el precio y se puede añadir dedicatoria si tú lo deseas. !Se acercan fechas brillantes, brilla tú con ellas!

Para lo que me necesites, tu entradora facial, Nieves de Luna.

¿Por qué duelen las piernas en verano y la sensación de piernas cansadas?

En verano, es común que las piernas duelan y se sientan cansadas debido a dos factores principales:

1. El calor: Durante los meses de verano, las altas temperaturas pueden hacer que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que dificulta que la sangre circule eficientemente de vuelta al corazón desde las piernas. Esto puede provocar una acumulación de sangre en las extremidades inferiores, causando hinchazón, pesadez y dolor.
2. La falta de movimiento: En verano, es posible que pasemos más tiempo sentados o de pie, especialmente si estamos de vacaciones o en momentos de ocio. La falta de movimiento y la posición estática pueden hacer que la sangre se acumule en las piernas, lo que agrava aún más el problema circulatorio.

Para mejorar estos efectos y aliviar la sensación de piernas cansadas, es importante mantenerse hidratado, hacer ejercicio regularmente y elevar las piernas siempre que sea posible para favorecer el retorno venoso.

También puedes utilizar un producto en spray que puede ser de gran ayuda:

Adiós, piernas pesadas. Gracias a la potente sal de magnesio, el FRESH light legs refresca enseguida piernas, tobillos y pies cansados. Ya sea en casa o fuera, después de caminar, estar de pie o sentado mucho tiempo en el trabajo, este spray fresco, dulce y alimonado alivia enseguida las retenciones de agua y aporta más ligereza.

El FRESH Light legs es toda una “maravilla del bienestar”, pues ayuda a rebajar el estrés y reducir el cansancio y la fatiga, lo que a su vez contribuye a una mejor recuperación. La menta y el jengibre aportan frescor inmediato.

Los extractos de castaño de indias, hamamelis, rusco y ciprés apoyan la microcirculación, mejorando la circulación sanguínea. El alga roja reduce hinchazones e irritaciones cutáneas.

Recuerda que, si experimentas problemas de salud persistentes o dolor intenso en las piernas, es esencial consultar a un profesional de la salud para recibir una evaluación y un tratamiento adecuados.

El cuidado preventivo y mantener hábitos saludables es clave para disfrutar del verano sin molestias en las piernas. Yo uso el spray a diario, si lo necesitas solo tienes que decírmelo. ¡Espero que esta información te sea útil!

Un placer como siempre, tu entrenadora facial, Nieves de Luna.

Buenas tardes, hoy tenemos un tema importante entre manos, ¿consigues hacer tu rutina facial?

El día suele ser frenético, el trabajo, familia, deporte, la casa… tenemos numerosas tareas diarias, no organizarnos bien pueden superarnos.

Cada una tiene un caso diferente pero en lo que coincidimos todas es, en que nos gustaría sacar más tiempo para dedicarlo a nosotras mismas. Practicar nuestra actividad favorita, tomar un café con amigas, leer o cuidarnos y mimarnos como merecemos.

Si esto último lo estás consiguiendo, ¡FELICIDADES!.  Si no es así, quiero ayudarte.

Seguramente sabes el orden de cómo hacerlo, tienes tu programa de yoga facial y sabes los pasos para el cuidado de la piel pero te falta encontrar el momento para hacerlo. ¿Consigues hacer tu rutina facial?

Te voy a contar qué hago yo para conseguirlo:

1. Intento hacer mi rutina de ejercicios faciales siempre a la misma hora y en el mismo lugar.
2. Me resulta más sencillo hacerlo a continuación de otro aseo personal (ducha, limpieza facial, limpieza dental..)
3. Me obligo al menos a hacerlo 4 o 5 días por semana pero si alguna semana no lo consigo, no me fustigo ni me siento mal, lo acepto.
4. Trato de darme masajes a diario, aprovecho el momento de aplicarme mi aceite facial para hacerlos. Si algún día no hago todos los masajes, no pasa nada, hago los que puedo.
5. No me acuesto con maquillaje o restos de polución en la piel. Para que no me de pereza limpiarme la piel, lo hago al llegar a casa, no espero al momento de dormir.

Puede ser que te cueste sacar los apuntes o poner los vídeos. Puede ser que tardemos unos días en memorizar los ejercicios.

Mientras tanto te voy a dar tres ideas:

1. Hazte una chuleta pequeña, a tu manera, con tus palabras que te ayude a recordar qué ejercicio sigue al anterior y cuántas repeticiones hay que hacerlo.
2. También puedes reservarte unos minutos para memorizarlos y así ahorrar tiempo todos los días en tu entrenamiento. Confío que será muy fácil de memorizar para ti.
3. Y tengo que reconocerte que además de hacer todo esto, he utilizado alarmas en el móvil para llegar al punto en el que estoy, hacer el entrenamiento completo en 12 minutos.

Otra idea que puedo ofrecerte es, si tienes un poco de tiempo libre por la mañana y otro poco por la tarde/noche, puedes hacer la mitad del entrenamiento por la mañana y la otra al final del día. Siempre completando el entrenamiento en el día y realizando el calentamiento las dos veces.

Si te apetece hablar conmigo de esto o quieres que te ayude a iniciar de nuevo la práctica de Yoga facial, no olvides que estoy aquí para ayudarte.

Tu entrenadora facial, Nieves de Luna.

La acupresión facial es implementada para hallar la sensación de relajación y el bienestar de quien lo practica, mediante una técnica en la cual se ejerce presión sobre una zona del cuerpo, utilizando los dedos, los pulgares, las palmas y los codos.

Su historia se origina en el año 2500 A.C. en China y desde entonces ha formado parte de la medicina tradicional, aunque cada vez es más practicada en los estándares occidentales.

Vamos a centrarnos en la acupresión facial, cuyo objetivo es relajar el rostro. Al final os muestro un vídeo práctico.

Se comienza realizando un masaje facial estimulando los meridianos pertinentes, con el objetivo de solventar la situación de salud y, a su vez, logrando cambios estéticos, por ejemplo:

1. Favorecer la circulación de energía.
2. Aliviar la tensión facial.
3. Obtener brillo en la piel.
4. Ayudar a tonificar la piel.
5. Mejorar el acné y las líneas de expresión.

Pautas para realizar la acupresión facial:

1. Reserva 10 minutos para hacer la acupresión facial.
2. Al principio comienza con 1 o 2 puntos para tratar por día y así poder familiarizarte.
3. Respira profundamente y concentra toda tu atención en la presión que estás realizando en cada zona.
4. No te preocupes si al principio no tienes los dedos en el lugar exacto, debes tenerlos lo más cerca posible del punto que te señalo y empezar a estimular el flujo en esa zona, poco a poco verás que tus dedos de manera instintiva terminan exactamente en el punto.
5. Para presionar las zonas puedes usar sólo el dedo índice o la yema de varios dedos.
6. Procura no estirar ni tensar la piel cuando trabajes los puntos.
7. Toca de manera simultánea cada uno de los lados de la cara, ejerciendo una presión suave pero constante durante 10 segundos.
8. Puedes hacer 10 pequeños círculos mientras presionas el punto en dirección a las agujas del reloj, esto ayudará a liberar la energía estancada.

Si necesitas saber un poquito más, no dudéis en preguntarme.

Un abrazo, tu entrenadora de belleza,

Nieves

Estamos deseando que llegue el buen tiempo, los días soleados, tiempo de quitarse las chaquetas y disfrutar de esos rayitos de sol que nos dan tanta vida. ¿Cómo te proteges del sol?

Es tiempo de fallas, como decimos en Valencia.

Desde ya es cuando no debemos descuidar nuestra piel y protegerla de los daños solares para evitar las temidas manchas en la piel y desde luego, enfermedades y patologías.

El factor de protección solar (SPF) de un protector solar solo es completamente eficaz durante dos horas después de ser puesto. Los expertos recomiendan llevar consigo un bote de SPF 30 a SPF 50.

¿Cómo te proteges del sol? Te voy a dar algunos tipos para incluir hábitos en el día a día.

 TIPS EXPOSICIÓN SOLAR:

♦ Antes de salir a la calle nos aplicamos la protección solar mínimo 15 minutos antes.

♦ El orden de aplicación es, siempre la protección solar lo último. Si nos queremos aplicar cualquier crema facial, lo hacemos antes de la protección solar.

♦ Si vamos a salir de casa maquilladas, aplicamos el maquillaje a continuación del protector solar.

♦ Es muy cómodo usar maquillajes que ya contengan la SPF o usar protectores con color, los hay muchos y de varios tonos.

♦ Ya no es un problema que los protectores sean densos y grasos, los hay que nos dejan la piel mate, sin brillo. Para muchos, es desagradable ir esa sensación aceitosa por la calle.

♦ Para exposición solar larga, en playa o monte, se aconseja usar además, un sombrero que tape completamente la cara. ¡Hay chulísimos!

El sol tiene muchos beneficios para nuestro organismo pero una buena protección solar hará que disfrutemos de todos esos beneficios sin poner en riesgo nuestra piel.

Si crees que puedes tener algún problema o tienes algún síntoma que te preocupe en la piel, es necesario que visites a tu dermatólogo y te haga un chequeo.

 TIPS AL LLEGAR A CASA:

♦ Tan importante es aplicar la protección solar como retirarla. Al llegar a casa, límpiate el rostro.

♦ A continuación, aplícate tu crema o aceite facial.

♦ Ayúdate de unos ligeros masajes faciales para relajar y mimar tu piel al llegar a casa.

Vamos a disfrutar del buen tiempo que nos regala la vida, un abrazo y aquí me tienes para cuando me necesites,

Nieves, tu entrenadora facial.