Vacaciones conscientes: cuídate con calma este verano

Vacaciones conscientes: cuídate con calma este verano

🌴 Vacaciones conscientes: cuídate con calma este verano

En verano cambiamos de ritmo… y muchas veces también dejamos a un lado nuestras rutinas de autocuidado. Pero no hace falta complicarse: con pequeños gestos puedes seguir cuidándote mientras disfrutas del descanso.

🌸 Autocuidado ligero para llevarte contigo, estés donde estés

  • Lleva un aceite facial nutritivo en formato mini. Ideal para un masaje relajante al final del día.

  • Aprovecha los paseos al aire libre para practicar la atención plena: siente el calor en la piel, los sonidos, los aromas del verano.

  • Respira profundo antes de cada comida. Te ayudará a conectar con tu cuerpo y digerir mejor.

  • Recuerda hidratarte: el agua es tu mejor aliada para la piel y el bienestar.

 

Vacaciones conscientes: cuídate con calma este verano.

🧘‍♀️ Respira y reconecta con tu calma
Prueba esta sencilla técnica de respiración para dormir mejor:
Inhala 4 segundos – Retén 7 – Exhala 8. Hazlo 3 veces antes de acostarte. Te ayudará a relajarte profundamente.

📝 Pídeme tu ebook de autocuidado.
He preparado una guía sencilla con ideas para introducirte en la práctica de Yoga facial, así, seguir mimándote incluso en vacaciones.


👉🏼 ¡Contéstame a este correo escribe aquí https://www.yoga-facial.es/contacto/ para mandártelo!

Además, si lo deseas y necesitas, puedes emplear tu tiempo libre en estas vacaciones en repasar conmigo lo aprendido en el curso de Yoga facial.

Estaré disponible algunas mañanas de agosto para clases particulares de repaso o, si no te has iniciado en Yoga facial, aprenderlo.

Aprovecha en vacaciones para cuidarte de manera natural y así coger el hábito para seguir tu misma en invierno.

Un placer como siempre, tu entrenadora facial, Nieves de Luna.

Read more
No Comments

Rutina de yoga facial para combatir el calor y la hinchazón

Rutina de yoga facial para combatir el calor y la hinchazón

Rutina de yoga facial para combatir el calor y la hinchazón

¿Notas tu rostro más hinchado o cansado con el calor? Es totalmente normal: las altas temperaturas afectan a la circulación y favorecen la retención de líquidos, sobre todo en el contorno de ojos, mejillas y cuello.

No te preocupes, hoy te voy a contar cómo mantener el rostro en verano y al final descubrirás un regalito que tengo para ti.

✨ El yoga facial y el drenaje linfático suave pueden ayudarte muchísimo.

Aquí tienes una rutina sencilla de 5 minutos para hacer por la mañana o por la noche:

🔹 Paso 1: Respiración consciente
Siéntate cómoda, cierra los ojos y respira profundamente 3 veces. Al inhalar, siente que te llenas de calma. Al exhalar, suelta tensiones del rostro.

🔹 Paso 2: Activación con toques suaves
Con las yemas de los dedos, da golpecitos suaves por todo el rostro para activar la circulación.

🔹 Paso 3: Drenaje con gua sha o dedos
Con movimientos suaves desde el centro del rostro hacia fuera y bajando por el cuello, ayuda a eliminar líquidos retenidos y a definir el óvalo facial.

🔹 Paso 4: Masaje frío
Utiliza una cuchara fría o tu gua sha para masajear el contorno de ojos. ¡Desinflama y refresca al instante!

💧 Tip express: bebe un vaso de agua templada con unas gotas de limón al despertar. Es un gesto sencillo que ayuda a drenar y cuidar tu piel desde dentro.

Rutina de yoga facial para combatir el calor y la hinchazón.

¿Quieres ver cómo hago esta rutina paso a paso?


Escríbeme aquí  https://www.yoga-facial.es/contacto/ para agendar una sesión de 20 minutos para repasarlo juntas.

Entiendo que crear una rutina es complicado si no sabes cómo. Apóyate en mi para crear tu hábito en cuidados de la piel.

Estoy para ayudarte, recuerda que soy, tu entrenadora facial.

Un placer, Nieves.

 

 

Read more
No Comments

Piel radiante con el sol

Piel radiante con el sol

✨ Piel radiante con el sol: cómo cuidar tu rostro este verano

 

El sol, el calor y la vida al aire libre nos llenan de energía… ¡pero también suponen un reto para la piel de nuestro rostro!

 

En esta época es muy importante proteger, hidratar y nutrir en profundidad, sin renunciar a ese brillo saludable y natural que tanto nos gusta.

 

🔸 ¿Sabías que lo que comes también protege tu piel del sol?

Los alimentos ricos en antioxidantes y betacarotenos (como la zanahoria, el tomate, el mango o las espinacas) ayudan a mejorar la resistencia natural de la piel frente a los rayos solares y previenen el envejecimiento prematuro.

 

🔸 Rutina facial recomendada para días de mucho sol:

 

Limpia tu piel con suavidad, mejor por la mañana y por la noche.

 

Aplica un sérum antioxidante (vitamina C, por ejemplo).

 

Hidrata con una crema ligera pero nutritiva.

 

Usa protección solar SPF 30 o 50, si vas a exponer al sol.

 

Por la noche: masaje facial con aceite de zanahoria o rosa mosqueta, ¡tu piel te lo agradecerá!

 

Piel radiante con el sol.

 

 

🧡 Tip express: usa tu rodillo facial y gua sha por la mañana para descongestionar y activar la circulación.

 

👉🏼 ¿Te gustaría aprender a cuidar tu piel de forma natural este verano?

 

Reserva tu plaza para el próximo taller de autocuidado facial veraniego, donde te enseñaré a combinar masajes, ingredientes naturales y rituales fáciles para mantener una piel luminosa y sana durante todo el verano.

 

Piel radiante con el sol.

Muchas veces las vacaciones son el momento para dedicarnos ese tiempo que, merecemos, nos hace falta y nos hace conectar con nuestra esencia del amor propio.

Si es tu caso y te apetece empezar o retomar, aquí estoy para ayudarte.

 

📅 Fecha: [fecha de mutuo acuerdo, online o presencial] 💬 Responde a este correo si quieres más información o reservar tu plaza o escribe aquí https://www.yoga-facial.es/contacto/

 

Tu entrenadora facial, Nieves.

Read more
No Comments

Primero tú

Primero tú

Primero tú: aprender a decir sí a lo que te hace bien

¿Cuántas veces al día dices “sí” cuando en realidad querías decir “no”? Primero tú.


¿Cuántas veces dejas para mañana lo que te gustaría hacer hoy… solo por falta de tiempo para ti?

Lo sé. Entre el trabajo, la casa, la familia, las tareas que no terminan nunca… muchas veces nos dejamos a nosotras mismas para el final de la lista. Pero hay algo que quiero recordarte hoy, algo que a veces se nos olvida:

Estar bien tú es el primer paso para que todo a tu alrededor también lo esté.

Poner nuestras prioridades en orden no significa dejar de cuidar a los demás. Significa aprender a cuidarnos también a nosotras. Porque si tú estás agotada, si no te das un respiro, si no te das tiempo… ¿cómo vas a tener energía para todo lo demás?

Y aquí entra algo muy importante: aprender a decir no.


Decir que no a planes que no te apetecen. A compromisos que te roban energía. A hacer cosas solo por quedar bien. Primero tú.


Y también: aprender a decir sí.


Sí a una tarde para ti. Sí a retomar ese hobby que tanto disfrutas. Sí a cuidarte, a mimarte, a darte espacio sin sentir culpa.

No tienes que hacerlo todo. No tienes que llegar a todo.


Lo que sí tienes que hacer es ponerte en primer lugar. Y no, eso no es egoísmo. Es amor propio.

Tú mereces tiempo para ti.

Mereces sentirte bien.


Mereces disfrutar, reír, descansar y hacer cosas que te llenen.

Así que hoy, quiero invitarte a esto:

Haz una lista. No de tareas. Una lista de cosas que te hacen sentir bien.

Y empieza, poco a poco, a decir más sí a ellas… y más no a todo lo que te aleje de tu bienestar.

Porque tú también eres prioridad.


Y cuando tú estás bien, todo fluye mejor.

Cuéntame si lo haces https://www.yoga-facial.es/contacto/

Con cariño, tu entrenadora facial, Nieves.

Read more
No Comments

Hazte en casa un detox facial

Detox facial

Renueva tu piel en primavera: limpieza profunda y detox facial natural.

La primavera es la estación perfecta para hacer un reset: en nuestro hogar, en nuestra energía… ¡y también en nuestra piel! Hazte en casa un detox facial

Después del invierno, donde el frío, el viento y la calefacción pueden dejar la piel apagada y con impurezas acumuladas, es el momento ideal para regalarle un ritual de limpieza profunda y detox facial.

Como esteticista natural, siempre recomiendo tratamientos respetuosos con la piel, que la acompañen en sus ciclos naturales y que la ayuden a renovarse y brillar

¿Por qué es tan importante una limpieza profunda en esta época?

  • El invierno tiende a ralentizar la regeneración celular.
  • Se acumulan toxinas, células muertas y exceso de sebo.
  • La piel necesita prepararse para recibir más sol, calor y exposición al exterior.

Una limpieza profunda ayuda a:

-Mejorar la oxigenación y el tono de la piel.
-Desobstruir poros y prevenir imperfecciones.
-Favorecer la absorción de activos naturales.
-Recuperar la luminosidad perdida.

Hazte en casa un detox facial.

¿Cómo podemos hacer una sesión detox y rutina para cuidar la piel desde casa?

Ritual detox facial natural paso a paso

1. Limpieza consciente con limpiador
Comienza con un gel o leche vegetal (rosas, cítricos, botánico) y realiza un suave masaje para disolver maquillaje, protector solar o grasa acumulada. Retira con una muselina o toalla tibia.

2. Aplicación del tónico:
Utiliza un tónico facial natural para retirar restos y dejar la piel fresca. Evita productos agresivos.

3. Exfoliación suave (1 vez por semana)
Elige un exfoliante natural de grano fino o realiza uno casero con avena y miel. Masajea con movimientos circulares y mucho mimo.

4. Mascarilla detoxificante (1 vez por semana) Aplica una mascarilla botánica detox bio. Deja actuar unos 10-15 minutos.

5. Opcional, hidrolato
Aplica tónico facial a base de hidrolato de Rosa Damascena, aceites esenciales antiedad con probióticos, vitamina C y aminoácidos, cien por cien natural formulado para la piel seca, frágil, fina, delicada o reactiva.

6. Hidratación profunda y regeneradora
Aplica tu aceite facial o crema natural favorita con un automasaje relajante para estimular la circulación y cerrar tu ritual con un momento de autocuidado.

Hazte en casa un detox facial.

Si te lo ves un mundo y no sabes cómo empezar, te ayudo con lo básico y necesario para tu piel.

Escríbeme aquí https://www.yoga-facial.es/contacto/ para pedir una cita y te ayudo con tu ritual de belleza.

Tu entrenadora facial, Nieves de Luna.

Read more
No Comments

5 formas fáciles de liberar el estrés facial desde casa

Liberar el estrés facial desde casa

🌿 5 formas fáciles de liberar el estrés facial desde casa ✨

Hay días en los que llegamos a casa y lo único que queremos es tirarnos en el sofá y olvidarnos del mundo. Pero antes de rendirte al cansancio, prueba alguna de estas técnicas sencillas para relajar tu rostro y recargar energías. ¡Tu piel y tu expresión te lo agradecerán!

5 formas fáciles de liberar el estrés facial desde casa:

1️⃣ El bostezo exagerado 😮

Sí, como lo lees. Abre bien la boca, bosteza a lo grande, saca un poquito la lengua y estírate como si acabaras de despertar. Este gesto ayuda a relajar la mandíbula y soltar la tensión acumulada en la cara. Hazlo 3 veces seguidas y verás qué alivio.

2️⃣ Respira profundo y suelta 💨

Inhala por la nariz contando hasta 4, retenlo un par de segundos y suelta el aire lentamente por la boca en 6 tiempos. Mientras exhalas, imagina que con cada soplido dejas ir el cansancio del día. Puedes hacer esto con los ojos cerrados y con música relajante.

3️⃣ Mueve la cara como un dibujo animado 🤪

Haz muecas, infla los mofletes, estira la boca de lado a lado, sube y baja las cejas como si estuvieras sorprendida… ¡Diviértete! Estos movimientos activan la circulación y liberan la rigidez que muchas veces se nos queda marcada en la cara después de tantas horas de trabajo.

4️⃣ Masaje + cremita = el combo perfecto 💆‍♀️

Aprovecha el momento de tu rutina de cuidado facial para mimarte un poco más. Aplica tu crema con movimientos circulares, deslizando los dedos de abajo hacia arriba. No olvides la zona de la mandíbula y el cuello. Si tienes aceite o sérum, frota unas gotas entre las manos y presiona suavemente sobre el rostro para relajar aún más la piel.

5️⃣ El truco del agua fresquita 🚿

Si sientes la cara hinchada o cargada, ponte un paño frío o hazte un suave masaje con las yemas de los dedos mojadas en agua fría. Esto ayuda a desinflamar, activar la circulación y darte un mini «reset» instantáneo.

💖 Recuerda: tu cara refleja cómo te sientes. Cuídala, mímala y, sobre todo, date permiso para descansar y desconectar.

Si necesitas más consejos o quieres que te ayude a personalizar tu rutina, aquí estoy para ti.

Puedes escribirme aquí https://www.yoga-facial.es/contacto/ si quieres contactarme.

Tu entrenadora facial, Nieves. 🌸✨

Read more
No Comments

Aprende maderoterapia facial

Maderoterapia

Aprende maderoterapia facial. ¡Hola a todas! Os presento mi nuevo taller, online en directo.

¿Aburrida de masajearte con las manos, rodillo de cuarzo y gua sha?

Aprende maderoterapia facial y, además, háztelo tú misma en casa.

 

¿POR QUÉ LO HAGO?

En primer lugar, contaros que esta idea surge desde que me habéis visto en los estados de WhatsApp o Instagram los vídeos de cómo hago los tratamientos en cabina.

A partir de que una de ellas me dijo: «¿Por qué no me enseñas, yo no vivo en Valencia y no puedo tumbarme en tu camilla?», como resultado… me puse manos a la obra.

¡Dicho y hecho! ¡Pedido y resuelto, mejor dicho!

 

¡OS CUENTO!

Estoy preparando esta sesión con mucho cariño para todas vosotras. Me encargaré de que aprendáis a usar las maderas y la que quiera, podrá combinarlas con los ejercicios de gimnasia facial.

♥ Marisa, es la profesional que me vendió las maderas con las que realizo los tratamientos faciales. Ella os ha preparado un pack con los cuatro instrumentos más importantes y que yo más utilizo.

 

Ha dejado el pack en un precio muy generoso, 40 € (precio del envío no incluido)

Desde aquí aprovecho para darle las gracias por su amabilidad conmigo y con vosotras. El material es realmente bueno.

Se le compra directamente a ella y os lo envía a casa.

 

♥ Y conmigo haréis la sesión para aprender a usarlos, su precio es 25 €.

Es decir, el curso completo con el material y la clase práctica cuesta 65€

 

¿TE APETECE?

Por lo tanto, si te apetece hacer esta sesión, me puedes escribir por aquí  https://www.yoga-facial.es/contacto/  o a mi número de siempre, 641 96 04 85

Os dejo aquí los beneficios de practicar maderoterapia facial y abajo veréis una foto del pack de maderas faciales.

 

¿NECESITAS…?

♥ Llegar a casa y liberar estrés

♥ Ayuda para verte una piel más firme

♥ Activar el sistema circulatorio y linfático

♥ Verte más luminosidad del rostro

 

Como siempre un placer, tu entrenadora facial, Nieves de Luna.

Read more
No Comments

Pero… ¿Cómo cumplir tus propósitos?

Pero… ¿Cómo cumplir tus propósitos?

El inicio de un nuevo año es la oportunidad perfecta para reflexionar y establecer metas que nos acerquen a la mejor versión de nosotras mismas. 🌱Pero… ¿Cómo cumplir tus propósitos?

 

✨ Cumple tus propósitos de Año Nuevo: pequeños pasos, grandes logros ✨

Pero… ¿Cómo cumplir tus propósitos?

Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a mantener el rumbo y cumplir con tus objetivos, ya sea cuidar mejor de tu piel, relajarte más o dedicarte más tiempo a ti misma:

 

1️⃣ Establece metas realistas: Empieza con pequeños cambios que puedas mantener en el tiempo. Por ejemplo, incluye una rutina básica de cuidado facial de solo 5 minutos al día.

 

2️⃣ Haz un plan: Divide tu objetivo en pasos concretos. Si quieres aprender a cuidar tu rostro de manera natural, ¿por qué no empezar con un taller de automasajes faciales? 💆‍♀️

 

3️⃣ Crea hábitos diarios: La clave está en la repetición. Cada pequeño gesto cuenta, ya sea dedicar unos minutos al yoga facial o simplemente hidratar tu piel después de ducharte.

 

4️⃣ Regálate momentos de bienestar: Prioriza actividades que te hagan sentir bien y te conecten contigo misma. Un masaje lifting japonés o una sesión de maderoterapia facial puede ser el impulso que necesitas para seguir cuidándote. ✨

 

5️⃣ Celebra tus logros: Reconoce cada paso que das hacia tus metas. ¡Disfruta del camino y de cómo tu constancia transforma tu vida!

 

Este año, te invito a priorizarte y regalarte tiempo de calidad. Si tu propósito está relacionado con el cuidado personal, recuerda que estoy aquí para ayudarte con talleres, tratamientos en cabina y consejos para mantener tu piel radiante y saludable. 💖

Puedes escribirme aquí  https://www.yoga-facial.es/contacto/ para cualquier consulta. Estaré encantada de ayudarte.

¿Lista para empezar? ¡Reserva tu plaza en mi próximo taller o agenda tu tratamiento favorito! 💌

Tu entrenadora facial, Nieves.

Read more
No Comments

Vídeo, ¿Cómo maquillarme en fiestas?

Como maquillarme para fiestas

Un poquito de colorete, base de maquillaje, un buen labial y… lo siento, pero no sé por dónde empezar. Vídeo, ¿Cómo maquillarme en fiestas?

¿Me ayudas? Por supuesto.

Sé que es un tema complicado para muchas y por eso este año me he grabado un vídeo de cómo voy a ir maquillada en Nochebuena y otro vídeo de cómo iré en Navidad.

Espero que os sirva de ayuda o al menos de inspiración y podáis coger algunos detalles para vuestro maquillaje.

No son maquillajes para fotografía, ni pasarela… son maquillajes normales, de día y de tarde/noche, con los que podéis ir a comer y cenar en familia, veros guapas, pero no siendo el árbol de Navidad (je, je, je, bromeo, pero sé que a la mayoría os gusta también la naturalidad).

Aquí abajo verás los dos enlaces a los vídeos.

Vídeo: Maquillaje de día

Vídeo: Maquillaje de noche

Si tienes dudas con tus productos o con alguna parte de tu rostro y me quieres consultar, puedes hacerlo contestando a este correo, por mi WhatsApp de siempre, 641 96 04 85 o aquí https://www.yoga-facial.es/contacto/

Read more
No Comments

¿Qué es y para qué el RETINOL?

Qué es y para qué es el retinol

Es un temazo y como tal, vamos a explicar las diferentes formas en las que nos podemos encontrar la vitamina A en los cosméticos. ¿Qué es y para qué el RETINOL?

Hola, feliz final de noviembre. Espero despejarte dudas sobre el retinol, este compañero de belleza que nos acompaña, pero para muchos, un desconocido.

 

 

A continuación te voy a detallar las diferentes formas en las que podemos encontrar la vitamina A en los cosméticos y decirte que si quieres empezar a usarlo, puedes preguntarme, puedo aconsejarte cosmética respetuosa que lo contiene y además tratamiento que lo realizo yo en la cabina de estética (Valencia).

 

No obstante, si con este pequeño resumen sigues teniendo dudas puedes contestarme a este correo con las preguntas que tengas o escribirme aquí  https://www.yoga-facial.es/contacto/ o en mi WhatsApp de siempre, 641 96 04 85.

Encantada como siempre de ayudarte si me necesitas. ¡Allá vamos!

¿Qué es y para qué el RETINOL?

Provitamina A (Betacaroteno)

  • Qué es: Un precursor de la vitamina A. Nuestro cuerpo lo convierte en vitamina A según lo necesite.
  • Beneficios: Es un antioxidante suave que protege la piel del envejecimiento prematuro y ayuda a mejorar la luminosidad.
  • Para quién es: Ideal para pieles sensibles o personas que quieren un enfoque más natural y suave para el cuidado de su piel.

 

Retinal (Retinaldehído)

  • Qué es: Un derivado directo de la vitamina A que se convierte en ácido retinoico en la piel. Es más efectivo que el retinol, pero menos irritante que la tretinoína.
  • Beneficios: Actúa rápido en la piel para mejorar la textura, reducir arrugas y tratar el acné.
  • Para quién es: Personas que buscan resultados más visibles, pero con menos efectos secundarios que el ácido trans-retinoico.

 

Retinol microencapsulado

  • Qué es: Una forma estabilizada de retinol (otro derivado de la vitamina A) que se libera de forma gradual en la piel para minimizar la irritación.
  • Beneficios: Estimula la producción de colágeno, mejora las manchas y afina la textura de la piel con menos irritación.
  • Para quién es: Ideal para quienes quieren beneficios del retinol sin los efectos secundarios típicos.

 

Ácido trans-retinoico (Tretinoína)

  • Qué es: La forma más activa y potente de la vitamina A.
  • Beneficios: Ayuda a tratar arrugas profundas, manchas y acné severo. Tiene una gran capacidad de renovación celular.
  • Para quién es: Ideal para aportar luminosidad, unificando el tono de la piel y eliminando manchas. Para una piel más joven, luminosa y sin imperfecciones.

 

Espero haberte aclarado algunas y decirte que estoy a tu disposición para consultas, tratamientos o consejos que necesites.

Deciros que estoy preparando tarjetas de regalo para Navidad, por si os apetece regalar sesiones de belleza, talleres o cursos, tratamientos o cestas de productos a vuestras personitas queridas o... a vosotras mismas, como autoregalo. 

Read more
No Comments